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春季养生疏肝理(li)气（中医养生）

宋 锟 《人民日报(bao)》（2025年02月21日第 19 版）

中医认为，春季的养生原则是(shi)疏肝理(li)气、调畅情志。春季属木，与肝相应。肝主疏泄，调畅气机。春季是(shi)万物复苏、生机勃发的季节，人体也应顺应自然，调养阳气，保持心情舒(shu)畅，以助生发之气。可以通过听音乐、散步、瑜(yu)伽等(deng)方式放松心情，避免过度(du)焦虑。

养血(xue)是(shi)春季养生的重(zhong)要内容。可以多吃一些补血(xue)养肝的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等(deng)。春季饮(yin)食应多吃植物的嫩(nen)芽和绿色蔬菜，如豆芽、香椿、芹菜、荠菜等(deng)，有助于疏肝理(li)气、清热(re)解毒。适量食用一些辛温食物，如葱、姜、蒜(suan)、韭菜等(deng)，有助于驱寒暖胃(wei)、促进(jin)气血(xue)运行。中医认为，酸味入肝，过多食用酸味食物会收敛(lian)肝气，不利于春季阳气的生发。春季饮(yin)食应减少酸性食物，增加甘味食物，如大枣、山药等(deng)，以调和脾(pi)胃(wei)、增强体质。

春季气温变化较大，特别要注意保暖，尤其是(shi)腹(fu)部和脚部避免受寒。春季容易感到疲倦，午休(xiu)30分钟以内，有助于恢复精力。春季阳气生发，万物复苏，人体也应顺应自然规律，早(zao)睡早(zao)起，避免熬夜。充足的睡眠有助于充盈肝血(xue)，增强免疫力。建议合理(li)安排作息，劳逸结合。