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以便不满意游戏或需退款的未成年玩家能够及时得到帮助，客服电话也是解决突发状况的有效途径，随着数字化技术的不断发展，人工客服的支持就显得格外重要，客服人员可以倾听客户需求，客服联系方式包括电话、邮箱、在线客服等多种形式，作为总部级别单位。
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“中(zhong)午(wu)不睡(shui)，下午(wu)崩(beng)溃。”忙碌的(de)生活中(zhong)，午(wu)睡(shui)已然成为许(xu)多(duo)人缓(huan)解(jie)压力、恢复精神的(de)一大习惯。
除了能给身体“充电”，一项新研究(jiu)还发现了午(wu)睡(shui)的(de)隐藏好处(chu)：降低肥胖风险。
《生命时报》结合该研究(jiu)及专家观点，解(jie)读午(wu)睡(shui)的(de)益处(chu)，并教你睡(shui)一场健康的(de)午(wu)觉。
常(chang)午(wu)睡(shui)者肥胖风险低
西班牙学者在《肥胖》期刊发表的(de)一项研究(jiu)中(zhong)，探讨了午(wu)睡(shui)行为与(yu)遗传因素对肥胖风险的(de)共同影响。
研究(jiu)人员选取了1278名来自西班牙6个减(jian)肥诊所的(de)超重或肥胖成年人，记录年龄、性别、体重等基本信(xin)息，通过问卷调(diao)查了解(jie)其(qi)午(wu)睡(shui)习惯及饮食、运动等情况，跟踪其(qi)体重变化，构建(jian)“午(wu)睡(shui)多(duo)基因评分”（Siesta-PGS）体系。
研究(jiu)结果显示，从人群午(wu)睡(shui)行为来看(kan)，约42.4%的(de)参与(yu)者有午(wu)睡(shui)习惯，平均每周4次，其(qi)中(zhong)每日午(wu)睡(shui)者占13.2%，主要是为了放松和缓(huan)解(jie)疲劳，且常(chang)午(wu)睡(shui)者年龄偏大。
在基因与(yu)午(wu)睡(shui)频率(lu)的(de)关系方面，研究(jiu)发现午(wu)睡(shui)遗传倾向(xiang)越高，午(wu)睡(shui)频率(lu)越高。
在交互作用上，“午(wu)睡(shui)多(duo)基因评分”和午(wu)睡(shui)频率(lu)对肥胖有明显交互影响。午(wu)睡(shui)遗传倾向(xiang)高或经常(chang)午(wu)睡(shui)者，比不午(wu)睡(shui)者肥胖概(gai)率(lu)更低。
在减(jian)肥成功方面，午(wu)睡(shui)遗传倾向(xiang)高或经常(chang)午(wu)睡(shui)者成功率(lu)更高。
虽然研究(jiu)存在一定局(ju)限性，但也提示我们，午(wu)睡(shui)习惯可能在一定条件(jian)下影响肥胖风险及减(jian)肥效果。
午(wu)睡(shui)好处(chu)多(duo)，但不宜过长
上海市中(zhong)医失(shi)眠(mian)症医疗协作中(zhong)心副主任施明表示，睡(shui)眠(mian)对身体的(de)好处(chu)不仅体现在晚(wan)间的(de)深度睡(shui)眠(mian)上，半个小时以内(nei)的(de)午(wu)睡(shui)能达到同样的(de)效果。
除了上述研究(jiu)中(zhong)提到的(de)减(jian)肥，午(wu)睡(shui)还有很多(duo)好处(chu)。
缓(huan)解(jie)眼疲劳
闭眼时，眼球睫状肌可以得到休息，泪腺也开始大量(liang)分泌泪水，滋(zi)润眼球。角膜(mo)温度上升，新陈代谢加快，起到保护眼睛的(de)作用。
促进皮肤(fu)修复
睡(shui)着时，肌肉、内(nei)脏器(qi)官消耗减(jian)少，皮肤(fu)血管完全开放，血液可充分到达皮肤(fu)，进行自我修复和细胞更新。这也是为什么高质量(liang)的(de)午(wu)睡(shui)后，整(zheng)个人会显得精神焕发的(de)原因之一。
增强免疫功能
德国精神病研究(jiu)所的(de)睡(shui)眠(mian)专家则发现，中(zhong)午(wu)1点是人在白天(tian)一个明显的(de)睡(shui)眠(mian)高峰。这时睡(shui)个短觉，可有效刺激体内(nei)淋巴(ba)细胞，增强免疫细胞活性。
提高记忆力
美国威斯康星大学研究(jiu)人员发现，睡(shui)觉可以促进大脑细胞的(de)修复，让大脑得到休息和恢复，从而有助于提高人的(de)记忆力。
降低心血管疾(ji)病风险
午(wu)睡(shui)可以减(jian)少心血管疾(ji)病的(de)风险，特(te)别是男性。一份发表在《内(nei)科年鉴》上的(de)报告显示，每天(tian)午(wu)睡(shui)30分钟，每周睡(shui)三次午(wu)觉的(de)人，死于心脏病的(de)几率(lu)比不午(wu)睡(shui)者低37%。
午(wu)睡(shui)超过45分钟，会进入深度睡(shui)眠(mian)，此时醒来，会因未能完成整(zheng)个睡(shui)眠(mian)周期，因“睡(shui)眠(mian)惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊头疼等不适症状。
发表在美国内(nei)分泌学会《临(lin)床内(nei)分泌与(yu)代谢杂志》上的(de)研究(jiu)显示，午(wu)睡(shui)超过30分钟与(yu)脂肪(fang)肝(gan)风险增加显著相关。
《欧洲神经病学》杂志刊登(deng)的(de)一项研究(jiu)提醒，高血压人群如果午(wu)睡(shui)超过30分钟，中(zhong)风风险会大大增加。
因此，最好将午(wu)睡(shui)时间控制在半小时以内(nei)，既不会因白天(tian)睡(shui)得太多(duo)，影响到晚(wan)间睡(shui)眠(mian)，还可以通过浅睡(shui)眠(mian)达到基本的(de)“充电”目的(de)。
选择适合你的(de)午(wu)睡(shui)姿势
有些人午(wu)睡(shui)醒来后会感到浑身乏力，甚至出现肩颈疼痛的(de)情况。除了午(wu)睡(shui)时长的(de)影响，还可能是睡(shui)觉姿势不对导致的(de)。
躺在床上睡(shui)
最理想的(de)姿势
平躺在一张床上，枕着高度适中(zhong)的(de)枕头入睡(shui)，脊柱各部分能得到有效放松，也可以让脊柱处(chu)在比较稳定的(de)位置。
展开小床睡(shui)觉
办公室的(de)好选择
如果工作日中(zhong)午(wu)没办法回家午(wu)睡(shui)，条件(jian)允许(xu)的(de)情况下，可以购(gou)买轻便的(de)折叠床放在办公室，也有助保持脊柱稳定。
靠电脑椅(yi)背上睡(shui)
有助保护颈椎
没办法利用折叠床午(wu)休，可选择放下电脑椅(yi)的(de)椅(yi)背来休息。注(zhu)意头部要靠到电脑椅(yi)的(de)颈枕处(chu)；如电脑椅(yi)无配备颈枕，可佩戴U形枕。
头靠墙(qiang)或挡板睡(shui)
注(zhu)意护好腰部
如果只有角度不可调(diao)整(zheng)的(de)普通椅(yi)子，可以让头部正(zheng)后方靠在墙(qiang)上，或者工位之间的(de)挡板上入睡(shui)。但注(zhu)意腰骶(di)部要紧靠椅(yi)子靠背，或用腰垫承(cheng)托腰骶(di)部，避免悬(xuan)空(kong)。
垫个枕头趴着睡(shui)
可防止胃胀气
条件(jian)有限只能趴着时，可以购(gou)买比较高的(de)、不易变形的(de)枕头，双手自然抱着入睡(shui)。这样可以垫高头部，减(jian)轻趴着入睡(shui)时颈椎和颈后肌肉群受到的(de)压力，也可以减(jian)少胃胀气的(de)风险。▲