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本文转自(zi)【央视一套】;
俗话说“春捂秋冻(dong)”
“春捂”到底(di)该怎么“捂”?
“捂”到什么时候?
往(wang)下看,一同了解↓↓
为什么要“春捂”?
从中医(yi)养生角度讲,正所谓“春生、夏(xia)长、秋收(shou)、冬藏”。“春捂”是顺应春天(tian)阳气生发的需要,可(ke)以更好地保(bao)护身体的阳气。
从气温(wen)角度讲,初春时节,乍暖还寒,气温(wen)变化较(jiao)大,如果过早脱(tuo)掉厚衣服(fu)可(ke)能(neng)会使身体受寒,容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染(ran)病等。
需要注意的是,“春捂”的原则更多(duo)适用于平(ping)时体质虚弱的年轻人、抵抗力较(jiao)弱的老(lao)年人、久病之人以及儿童。对于青壮年,尤其是体质偏燥热、阴虚或者(zhe)湿热的人,“春捂”就(jiu)不(bu)一定适合了。
“春捂”就(jiu)是多(duo)穿点?
到底(di)该咋(za)“捂”?
“捂”的程(cheng)度应以自(zi)身感觉温(wen)暖又不(bu)出汗为宜。
如果“捂”时不(bu)觉得咽(yan)干舌燥,身体也不(bu)出汗,即便气温(wen)稍高,也不(bu)必急(ji)着减衣。
如果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换装,不(bu)然“捂”出了汗,反而容易受风着凉。
专家提醒,衣服(fu)一定要慢慢减,不(bu)能(neng)骤减。也要注意不(bu)能(neng)“捂”过头,应根据气温(wen)变化及自(zi)身情况,保(bao)持人体温(wen)度在37℃左(zuo)右即可(ke)。
这3处重(zhong)点“捂”
“春捂”并不(bu)是简单的“多(duo)穿衣服(fu)”,“捂”的位置也很重(zhong)要。专家建议,做好这3处的保(bao)暖↓↓
颈项部:颈项部有风池穴和(he)风府穴,是容易中风邪的地方。保(bao)护好颈项部,可(ke)以避免风邪侵袭,建议根据温(wen)度戴好围巾、帽子。
膝足(zu)部:俗话说“寒从脚下生”,因此膝足(zu)部的保(bao)暖尤为重(zhong)要。“春捂”穿衣可(ke)遵循“下厚上薄(bao)”的原则,上身可(ke)以穿得薄(bao)一点,但秋裤(ku)先别着急(ji)脱(tuo)。
腹(fu)部:主(zhu)要是“捂”肚脐,肚脐又叫神阙(jue)穴,温(wen)暖此处可(ke)鼓舞脾胃(wei)阳气,特别是一些胃(wei)部怕冷、爱(ai)腹(fu)泻的人,要特别注意肚脐部位的保(bao)暖。
饮食上也要“春捂”
“春捂”的目(mu)的是保(bao)护身体阳气,所以除(chu)了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重(zhong)要。
春季适宜进食一些辛温(wen)升散的食物,如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食,早春饮茶应饮用一些性质温(wen)和(he)的茶类,如红茶和(he)黑茶,以免损伤脾胃(wei)阳气。
除(chu)了饮食,泡脚也可(ke)以帮助补阳气、调和(he)阴阳。睡(shui)前可(ke)以用温(wen)水泡脚15~20分钟,有助于扩张脚部血(xue)管、促进血(xue)液循环,让身体得到放松,睡(shui)眠质量也会更好。
“春捂”时间越长越好吗(ma)?
要“捂”到啥时候
盲目(mu)“捂”不(bu)可(ke)取,何时可(ke)以不(bu)再“捂”呢?专家介(jie)绍,“春捂”可(ke)以遵循“815”原则。
当昼夜温(wen)差大于8℃以上时,说明气温(wen)不(bu)稳(wen)定,需要“捂”;
当气温(wen)连续保(bao)持在15℃以上,且维(wei)持了一两周时,就(jiu)不(bu)需要“捂”了,可(ke)以适当减少衣物。
来源:央视一套微信(xin)