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保证客户能够顺利联系到相关工作人员并得到及时有效的帮助,客服电话号码已经不再仅仅是一串数字〰,帮助公司不断改进产品和服务,为玩家营造了一个更加安心愉快的游戏环境,这条热线为客户提供了全天候的支持,通过电话服务帮助客户解决问题,无论是询问产品信息、解决问题还是提供帮助,让腾讯更好地了解客户需求。
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阿俊在(zai)健身中 受(shou)访者供(gong)图 |
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健身教练阿俊 受(shou)访者供(gong)图 |
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银孟(meng)卓在(zai)顺德跑马拉松受(shou)访者供(gong)图 |
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羽毛球爱好者大辉受(shou)访者供(gong)图 |
羊城晚报(bao)记者 朱(zhu)嘉(jia)乐
回家“每逢佳节胖三斤”、许多运(yun)动场馆不开门、约不到(dao)球友一起运(yun)动……春节期间,种种原因导(dao)致“无(wu)法运(yun)动”,让一些健身爱好者发了愁。春节有哪些“替代款”运(yun)动?如何把握(wo)强度?记者分(fen)别与健身房教练、球类爱好者对话,听听他(ta)们怎么说。
健身房教练
假期“放开吃”不必太焦虑
临近过(guo)年,掌(zhang)管着广州(zhou)越秀区一家健身工作室的教练阿俊(化名)每天的课程依然(ran)安排得满满当当。他(ta)告诉记者,已有学员在(zai)春节期间每天约课。
“训练不进则退,如果停止训练,力(li)量和心肺(fei)功能都会下(xia)降,停了半个月要花半个月来恢复,因此会有点焦虑。”阿俊已从事(shi)健身教练八年,锻炼(lian)好自己的身体也是他(ta)的日常。由于自己在(zai)1月份感冒了一阵子,他(ta)也因此停课了半个月,最近正(zheng)在(zai)以平时强度的一半进行锻炼(lian)恢复。
有些健身学员最近问阿俊:“过(guo)年要大吃大喝,也不一定有空去(qu)健身房,如何保持身材?”他(ta)建(jian)议,如果待(dai)在(zai)家中,可以跟着视频跳健身操,或者用适宜重量的哑铃(ling)、壶铃(ling)跟练,用跑步机爬坡或跑步。如果进行超过(guo)一小时的有氧(yang)运(yun)动,短时间内减轻的是部分(fen)水分(fen)、糖分(fen)、脂肪、肌肉,但通常不会促进肌肉的增长(chang)。“有学员在(zai)春节前大量有氧(yang)运(yun)动和节食,到(dao)过(guo)节一放开肚子,体重就会反弹暴涨。”
阿俊说,冬天是人体储存热量的时候,大家在(zai)过(guo)年注(zhu)意不要暴饮暴食的前提下(xia),安心享受(shou)假期美食,不必太过(guo)焦虑。“看(kan)得见的肥(fei)肉、糖类不吃,春节期间一日三餐正(zheng)常摄入,对体型没有太大影响。”
球类爱好者
适当放松,也可适当打球
“据我个人以及周边爱好运(yun)动的朋友同事(shi),不打球的确感觉有点难受(shou)。”大辉(化名)是一名忠实的羽毛球爱好者。他(ta)告诉记者,这个春节,他(ta)从广州(zhou)回到(dao)外省老家,带上了平时不离身的羽毛球拍。“春节期间,广州(zhou)许多羽毛球馆也会放假,但我假期还是要保持手感,所以每天会在(zai)老家的空地上和小外甥打打球。”
而对于豪(hao)仔(化名)来说,春节是放松的时候,他(ta)不打算开展太多锻炼(lian)。豪(hao)仔曾经是一名专(zhuan)业(ye)运(yun)动员,如今在(zai)广州(zhou)一家壁球馆参与运(yun)营(ying),也是一名壁球爱好者。他(ta)表(biao)示,自己有长(chang)久积(ji)累的运(yun)动基础,不需要过(guo)多的运(yun)动保持。所以他(ta)觉得在(zai)春节,散步是一个不错的运(yun)动方式。如果有条件,也可以找开放的运(yun)动场所坚持打球。
“到(dao)处走走,看(kan)看(kan)城市(shi)风(feng)景,走路时保持一定速度,走15公里消耗的热量和平时打一小时壁球差不多。”豪(hao)仔称,如果健身爱好者假期想运(yun)动,但面临很(hen)多场馆休(xiu)假的情况,可以选择竞走的锻炼(lian)方式,短时间内不开展运(yun)动也不会影响身体能承受(shou)的运(yun)动量。