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本文转自【央(yang)视财经】；
为什么有的人一看书就困？这些现象有什么科学的解释吗？
看书困，这锅可(ke)能(neng)得让“这本书”背
当我们看书的时候，书中(zhong)的文字信息必须经过我们的一系列认知系统的处理后(hou)才能(neng)被理解，包括用视觉系统识别单词，用注意力筛选(xuan)出需要重点理解的词语，然后(hou)调动(dong)记忆中(zhong)的相关知识，对文字信息进行分析、整合和重组，最(zui)终形成对这些文字信息的理解。
看书其实是一项需要消耗大量认知资源(yuan)的活动(dong)，但是不(bu)同(tong)的书所造成的认知负荷(he)是不(bu)一样的，这取决于其中(zhong)的文字信息所要求的认知加工复杂程度。
当我们看一本专业的教科书时，因为我们往往是抱着学习的目的进行阅读的，但是教科书中(zhong)的知识是成体系的，需要我们理解其中(zhong)的理论，涉及较多的分析和推理等高级认知过程，同(tong)时我们还(hai)要努(nu)力地去记住这些知识。
可(ke)想而知
这时候由于大脑认知负荷(he)较高
大脑CPU必须高速(su)运转
对认知资源(yuan)的消耗是很大的
困意可(ke)能(neng)是大脑的警告(gao)信号
虽然白天上班的时候几乎都是坐着，没干什么体力活，但是下班后(hou)却(que)还(hai)是会(hui)感到身(shen)心俱疲，啥都不(bu)想干，只想躺着。
这是因为我们上班的时候一直处于持续的高度认知负荷(he)状态，需要不(bu)停地处理材(cai)料，参加各(ge)种(zhong)会(hui)议，一天下来，大脑消耗的能(neng)量实在太(tai)多了。根据研究数据，虽然大脑只占体重的大约2%，但其消耗的能(neng)量却(que)能(neng)占到整个身(shen)体基础代谢率的大约20%。
当认知疲劳触(chu)发了大脑的保护机制时，大脑被迫进入了一种(zhong)“省电模式”，通过降低认知活动(dong)的强度，产生困倦感，迫使我们停下手(shou)里(li)的事(shi)情，去休息和恢复能(neng)量，避免因为“过劳”而损(sun)害(hai)大脑功能(neng)。
所以
当我们一看书就犯困
这可(ke)能(neng)是大脑因为过度的认知疲劳
而发出的警告(gao)信号
提醒我们尽快休息
恢复能(neng)量
想要看书不(bu)困，试试这5招
1.选(xuan)择易读性(xing)较高的书
同(tong)样主(zhu)题的书，我们可(ke)以尽量选(xuan)择那些排版更加清晰、图文并茂、语言生动(dong)和行文风(feng)格更加通俗易懂的版本来读，能(neng)够帮助大脑更加轻松地理解信息，减少困倦感。
2.间歇性(xing)阅读法
这指的是一种(zhong)利(li)用短时间集中(zhong)阅读与(yu)休息交替进行的方式，在阅读一段时间后(hou)短暂休息，恢复能(neng)量，防止大脑过度疲劳。
3.学习阅读技巧
阅读其实是一项可(ke)以通过后(hou)天训练(lian)而提升的一种(zhong)能(neng)力，有很多讲阅读方法的书籍里(li)都提到了如何快速(su)提升阅读水平，例如通过速(su)读法训练(lian)眼睛和大脑的协调性(xing)，利(li)用分块(kuai)阅读法将长难句(ju)分解成易于理解的小块(kuai)信息，学会(hui)用跳读和略读技巧快速(su)捕捉关键信息等。
4.逐渐增加阅读难度
正如锻炼肌肉一样，大脑的认知能(neng)力也需要循(xun)序渐进的训练(lian)，如果(guo)发现自己阅读那些较为复杂的书会(hui)比(bi)较容易感到困，就可(ke)以从一些简单、轻松的读物开始，逐步过渡到较为复杂的内容。
5.注重健康的生活方式
一看书就犯困很可(ke)能(neng)是因为自己最(zui)近(jin)处于过度的认知疲劳状态，而不(bu)是书本或自己的问题。心理学认为，良好(hao)的情绪状态、充足的睡眠、合理的饮食和适(shi)度的运动(dong)都能(neng)很好(hao)地缓解认知疲劳，提升认知能(neng)力。
来源(yuan)：央(yang)视新闻(wen)客户端