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本文转(zhuan)自【央视一套】；
俗话(hua)说“春捂秋冻”
“春捂”到底该怎么“捂”？
“捂”到什(shi)么时候？
往(wang)下看，一同(tong)了解↓↓
为什(shi)么要“春捂”？
从中医养生角度讲，正所(suo)谓“春生、夏长(chang)、秋收、冬藏”。“春捂”是顺(shun)应春天阳气生发的需(xu)要，可以(yi)更好地保护身体(ti)的阳气。
从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会(hui)使身体(ti)受寒，容易(yi)引起呼吸道系(xi)统疾(ji)病(bing)及冬春季传染(ran)病(bing)等。
需(xu)要注意的是，“春捂”的原则更多适(shi)用于平时体(ti)质虚(xu)弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病(bing)之人以(yi)及儿(er)童(tong)。对于青(qing)壮(zhuang)年，尤其是体(ti)质偏(pian)燥热、阴虚(xu)或者湿热的人，“春捂”就不(bu)一定适(shi)合(he)了。
“春捂”就是多穿点？
到底该咋“捂”？
“捂”的程(cheng)度应以(yi)自身感觉温暖又不(bu)出汗(han)为宜。
如果“捂”时不(bu)觉得咽(yan)干舌燥，身体(ti)也不(bu)出汗(han)，即(ji)便气温稍高，也不(bu)必急着减衣。
如果觉得“捂”后身体(ti)出汗(han)，则要早点换装，不(bu)然“捂”出了汗(han)，反而容易(yi)受风着凉。
专家提醒，衣服一定要慢慢减，不(bu)能骤减。也要注意不(bu)能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体(ti)温度在37℃左右即(ji)可。
这3处重点“捂”
“春捂”并不(bu)是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做(zuo)好这3处的保暖↓↓
颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易(yi)中风邪的地方。保护好颈项部，可以(yi)避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
膝足部：俗话(hua)说“寒从脚下生”，因此(ci)膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以(yi)穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
腹部：主(zhu)要是“捂”肚脐，肚脐又叫(jiao)神阙穴，温暖此(ci)处可鼓舞(wu)脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。
饮食上也要“春捂”
“春捂”的目的是保护身体(ti)阳气，所(suo)以(yi)除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。
春季适(shi)宜进(jin)食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香(xiang)菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑(hei)茶，以(yi)免损(sun)伤脾胃阳气。
除了饮食，泡脚也可以(yi)帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以(yi)用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管、促进(jin)血液循环，让身体(ti)得到放松，睡眠质量也会(hui)更好。
“春捂”时间越长(chang)越好吗？
要“捂”到啥时候
盲目“捂”不(bu)可取，何时可以(yi)不(bu)再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以(yi)遵循“815”原则。
当(dang)昼夜温差大于8℃以(yi)上时，说明气温不(bu)稳定，需(xu)要“捂”；
当(dang)气温连续保持在15℃以(yi)上，且维持了一两周(zhou)时，就不(bu)需(xu)要“捂”了，可以(yi)适(shi)当(dang)减少衣物。
来源：央视一套微(wei)信