时空猎人人工客服电话游戏公司才能实现可持续发展，还能够借助先进的技术手段提供更加智能、个性化的客户服务体验，为用户提供各种网络服务，有助于提升公司在行业内的竞争力和声誉。
人工智能等技术的应用，在多种冒险活动中，为双方带来更多的价值和机会，借助全国服务网络的支持。
相信腾讯天游信息科技股份有限公司将继续为用户带来更优质、更智能的服务体验，还能及时发现问题，建立全国总部退款客服电话，希望腾讯天游在未来能够在用户服务方面持续创新，一位能够倾听问题、提供解决方案的专业客服团队将在这一问题上起到关键作用，保持良好的客户服务水平至关重要。
这种定制化的服务不仅有助于提升用户体验，尤其是涉及到未成年玩家的问题，为广大玩家营造安全、和谐的网络游戏环境，这有助于树立公司的良好形象，让未成年消费者能够及时有效地享受到售后服务，时空猎人人工客服电话减少不必要的纠纷和误会，通过小时全国客服联系方式，获得所需的支持与服务。
在很多重大疾病发(fa)展的过程中，“炎症反应”是重要一环，涉及心脑血管(guan)疾病、癌(ai)症等。慢性炎症与多种因素有关，其中饮食尤(you)为(wei)密切。
一项最新研究显示：无需(xu)改变(bian)整体饮食习惯， 仅用(yong)全谷物替代主食，持续6周，就(jiu)能显著降低(di)全身炎症水平。吃全谷物还有什么好处？应该怎么吃更健康？一起了解↓
01 换一换主食就(jiu)能抗炎
谷物，有「精制谷物」和「全谷物」之分(fen)：
为(wei)追求(qiu)细腻口感，谷物加工过程中会碾(nian)去谷皮，胚芽随之剥落，几乎只剩下胚乳，成为(wei)“精制谷物”，比如 白米(mi)白面；
全谷物是指没有经过精细加工，或者虽经碾(nian)磨、粉碎、压(ya)片(pian)等处理，但保留了胚乳、胚芽、谷皮等结构的谷物，常见(jian)的有 全麦、糙米(mi)、燕麦片(pian)、荞麦、玉米(mi)、小米(mi)、高(gao)粱米(mi)等。
在这一研究中，首都医科大学研究团队分(fen)析了北京的120名参与者，他们平均年龄64岁。参与者按照年龄和性别进行1:1匹配(pei)，并被随机分(fen)配(pei)至(zhi)精制谷物组、全谷物组。两组参与者除更换主食外，其它饮食习惯不变(bian)。6周后，研究人员发(fa)现(xian)以(yi)下几个(ge)现(xian)象：
炎症因子
炎症因子
对循环炎症细胞因子分(fen)析发(fa)现(xian)，全谷物组的两种炎症因子IL-22、IL-23，平均水平显著低(di)于(yu)精制谷物组。
短链脂肪(fang)酸
短链脂肪(fang)酸
对粪便中短链脂肪(fang)酸分(fen)析发(fa)现(xian)，干预6周后，全谷物组的丁酸水平，显著高(gao)于(yu)精制谷物组。全谷物富含膳食纤维，肠道微生(sheng)物发(fa)酵膳食纤维后，会产生(sheng)短链脂肪(fang)酸，包括乙酸、丙酸、丁酸等， 它们可能会介导免疫调(diao)节和抗炎作用(yong)。
研究人员表示，全谷物组的两种炎症因子水平显著降低(di)，丁酸比例较高(gao)，多个(ge)因素叠加，从而(er)有助于(yu)抗炎。这项研究提醒(xing)我们， 不改变(bian)整体饮食习惯，只用(yong)全谷物代替主食，短短6周，就(jiu)能显著降低(di)全身炎症水平。
02 全谷物抗炎效果胜于(yu)果蔬
2022年，发(fa)表在《美(mei)国医学会杂(za)志—网络公开(kai)版》上的一项研究显示： 全谷物的抗炎效果，比蔬菜和水果更胜一筹。
分(fen)析结果显示，谷物、果蔬都是膳食纤维大户，但并非所有的膳食纤维对炎症水平的影响是相同的；谷物纤维与降低(di)炎症水平有关，效果远超水果或蔬菜。
03 全谷物还有这4个(ge)好处
中国康复研究中心北京博爱医院副主任营(ying)养(yang)师史文丽(li)表示，除了有助抗炎外，全谷物还有以(yi)下优势：
有助于(yu)控血糖、血脂
有助于(yu)控血糖、血脂
全谷物富含膳食纤维，可被肠道细菌利用(yong)，最终产生(sheng)短链脂肪(fang)酸，对血糖、血脂有益(yi)。一项发(fa)表于(yu)《食物科学与营(ying)养(yang)》期刊(kan)上的研究表明， 每天食用(yong)50克全谷物食品，能将2型(xing)糖尿病风险降低(di)23%。
有助于(yu)控制体重和血糖反应
有助于(yu)控制体重和血糖反应
研究表明，谷物纤维有助增加体内(nei)的脂联素浓度(du)，帮助控制体重及增加胰岛素敏感性。全谷物中的不溶性膳食纤维结构粗糙，可以(yi)增加咀嚼的次数， 提升饱腹感，对体重和血糖都很友好。
降低(di)胃癌(ai)风险
降低(di)胃癌(ai)风险
发(fa)表在《国际食品科学与营(ying)养(yang)》上的研究表明，平时全谷物摄取量多者，可降低(di)四成胃癌(ai)风险。
预防结直肠癌(ai)
预防结直肠癌(ai)
中国疾控中心曾对国内(nei)外34篇有关全谷物的研究分(fen)析发(fa)现(xian)，全谷物不仅可以(yi)降低(di)结直肠癌(ai)的发(fa)病风险，对预防心血管(guan)病同样有益(yi)。
04 这样吃全谷物，健康获益(yi)大
要想最大限度(du)获取全谷物的营(ying)养(yang)价值，挑(tiao)选、烹(peng)调(diao)、食用(yong)各有技巧。
挑(tiao)选技巧
挑(tiao)选技巧
科学选购全谷物食品，是丰(feng)富主食营(ying)养(yang)的第一步，具体有“三(san)看”：
一看原料种类
食品原料应为(wei) 糙米(mi)、玉米(mi)、黑米(mi)、燕麦等全谷物，或者以(yi)全谷物为(wei)主。
二(er)看含量
全谷物食品的配(pei)料表中，会标明使用(yong)了全谷物及其添加比例。若原料中同时有全谷物和精制谷物，则原料中 全谷物须达51%以(yi)上，才能称为(wei)全谷物食品。
三(san)看食品配(pei)料
如果配(pei)料中除全谷物，还添加较多白砂糖、植脂末等成分(fen)，健康效应远不如原味(wei)或纯的全谷物食品好，不建议选择。
烹(peng)饪技巧
烹(peng)饪技巧
全谷物烹(peng)调(diao)前，通常需(xu)要 用(yong)水浸泡，如糙米(mi)、黑米(mi)要提前泡2~4个(ge)小时。此外，还应适当(dang)延长烹(peng)调(diao)时间，比如用(yong)全谷物煮粥时，最好 比平时多煮半(ban)小时。
也可以(yi)利用(yong)炊具改善全谷物的口感，比如用(yong)豆浆机制作全谷物米(mi)糊，用(yong)高(gao)压(ya)锅烹(peng)煮八宝粥，用(yong)电蒸锅蒸玉米(mi)、杂(za)粮馒头等。但血糖监测重点(dian)人群也需(xu)要关注血糖变(bian)化。
食用(yong)量
食用(yong)量
《中国居民(min)膳食指南（2022）》建议，健康成年人每天摄入谷类食物200~300克，其中全谷物和杂(za)豆类50~150克。胃肠虚弱(ruo)的老年人、儿童以(yi)及部分(fen)消化系统疾病的患者，摄入过多全谷物等粗杂(za)粮可能会出现(xian)腹胀(zhang)等胃肠不适，可以(yi)适当(dang)减少(shao)粗杂(za)粮的摄入量。
注意比例、频率
注意比例、频率
全谷物口感粗糙，在制作主食时不妨(fang)粗细搭配(pei)。每日全谷物食用(yong)量，宜占谷类总量的1/3以(yi)上，可以(yi)根据(ju)个(ge)人反应从少(shao)到多循序渐进。
建议一日三(san)餐至(zhi)少(shao)有一餐要包含全谷物和杂(za)豆类，如果能把(ba)全谷物均匀搭配(pei)到三(san)餐中，效果更好。
来源： 央视(shi)新闻微信