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参考消息网2月(yue)21日(ri)报道 据西班牙《国家报》网站1月(yue)22日(ri)报道,人类的寿命将(jiang)超过120岁,抑或,生物学上的障碍会阻止这一切?目前的例外情况(kuang)可能很快就会成为常态。在西班牙、欧洲乃至全世界,一场社会、经济和(he)人口的变革即将(jiang)来临。医学、技术、环境和(he)生活方式将(jiang)使长寿成为颠覆社会的一个关键因(yin)素,并(bing)彻底改变民众的心态。
如(ru)果(guo)我们活得(de)更久,那么关键就将(jiang)在于多活的这些岁月(yue)的生活质量,以(yi)及帮助(zhu)老年(nian)人在家庭和(he)社区中保持活跃的良好健(jian)康。因(yin)为反(fan)之(zhi)便会导致孤(gu)独、依(yi)赖或孤(gu)立,从而成为社会问题。
老人比(bi)例大幅上升
根据世界卫生组织(WHO)的数据,从2015年(nian)到2050年(nian),全球60岁以(yi)上人口的比(bi)例几乎将(jiang)翻一番,从12%增至22%。2020年(nian),这一年(nian)龄段的人口已经超过了(le)5岁以(yi)下儿童。而到本世纪中叶,80%的老年(nian)人将(jiang)生活在中低收入国家。
有鉴于此,联合国大会将(jiang)2021-2030年(nian)定为“健(jian)康老龄化(hua)十年(nian)”,并(bing)委托(tuo)世卫组织开(kai)展一个以(yi)该目标为名的全球项目。
该项目的理念是:不仅要(yao)增加生命的年(nian)数,还要(yao)让多出来这些年(nian)是有生活质量的。世卫组织人口统计(ji)和(he)健(jian)康老龄化(hua)负责人阿兰娜·奥菲瑟说:“我们负责协调,但还有其他(ta)17个联合国机构参与其中。”
几十年(nian)来,科学研究(jiu)不仅在疾病治(zhi)疗方面取(qu)得(de)了(le)进展,在如(ru)何随着时间的推移保持健(jian)康状态方面也取(qu)得(de)了(le)进展。“首(shou)先(xian),我们的优先(xian)事(shi)项之(zhi)一是,必须改变我们对日(ri)益严重的老龄化(hua)问题的思维、感受和(he)行动(dong)方式。我们要(yao)确保我们治(zhi)疗的是人,而不仅仅是疾病。如(ru)果(guo)我们做到了(le)这一点,就能更好地(di)控制慢性(xing)病,保持人们的身心健(jian)康,并(bing)避免他(ta)们需要(yao)那么多的护理。”奥菲瑟继(ji)续说。
如(ru)果(guo)将(jiang)发达(da)国家和(he)发展中国家进行比(bi)较,则这一全球现象呈现出一些差别:“法国60岁及以(yi)上人口的比(bi)例从10%上升到20%,即其人口的五分之(zhi)一,用了(le)150年(nian)。但巴西、中国、印度、伊朗……这些国家完成同样的转(zhuan)变大约需要(yao)20年(nian)的时间。”
长寿科学取(qu)得(de)发展
长寿是一项与社会和(he)经济进步(bu)息息相关的成就。仅在上个世纪,发达(da)国家的预(yu)期寿命就几乎翻了(le)一番,达(da)到85岁,这要(yao)归功于以(yi)抗(kang)生素和(he)疫苗开(kai)发为首(shou)的医学进步(bu),以(yi)及卫生条件的改善(shan)、清洁饮用水的获取(qu)和(he)更健(jian)康的饮食等。
数百个研究(jiu)长寿的项目和(he)研究(jiu)聚焦于遗(yi)传学、生物技术和(he)健(jian)康科学领(ling)域(yu)。其中一些最先(xian)进的项目重点关注细胞更新、遗(yi)传信息(在这方面,名为端粒的DNA序(xu)列将(jiang)在衰老方面发挥决定性(xing)作用)、癌(ai)症(zheng)、心血管(guan)和(he)退(tui)行性(xing)疾病或阿尔茨海默病。
延长位于细胞染色体末端的端粒,再加上促进积极习惯(运动(dong)、睡眠、营(ying)养……)和(he)减少(shao)消极习惯(压力、饮食不良、团体凝聚力低的环境等)的生活方式,有望为多出来的寿命提升质量。
这正是西班牙国家癌(ai)症(zheng)研究(jiu)中心(CNIO)研究(jiu)员(yuan)玛丽亚·布拉斯科及其团队的目标。
目前,布拉斯科正在研究(jiu)细胞老化(hua)的几个特征,包括端粒、基因(yin)组不稳定性(xing)、细胞衰老、细胞重编程或新陈代谢等。
虽然延长端粒的细胞重编程仍处于临床前研究(jiu)阶段,但人工智(zhi)能(AI)和(he)大数据的使用为更好地(di)理解每种疾病的起源和(he)演变,从而为每位患者确定合适的治(zhi)疗方法打(da)开(kai)了(le)大门。与机器人技术相结合的医疗技术革命才刚刚开(kai)始。
另一方面,专门研究(jiu)神经科学的生物学家塔玛拉·帕(pa)索斯正在研究(jiu)除了(le)遗(yi)传学和(he)医学之(zhi)外,环境和(he)人类习惯如(ru)何影响健(jian)康和(he)预(yu)期寿命。帕(pa)索斯表示:“随着时间的流逝(shi),我们的细胞及其所含的遗(yi)传物质也在退(tui)化(hua)。这些带有错误的DNA可能导致疾病或肿瘤,因(yin)为随着岁月(yue)的流逝(shi),细胞运行的指令会发生越来越多的改变。科学让我们活得(de)更久,但作为群体,我们并(bing)不总是能活得(de)更好。”
注重心理情绪健(jian)康
据这位生物学家称,生物学机制是人类进化(hua)的产物,也是我们的行为适应环境的产物。帕(pa)索斯强调了(le)关注当下的重要(yao)性(xing)。
休息和(he)饮食习惯也是预(yu)防疾病的关键。如(ru)今,根据科学证(zheng)据,最可取(qu)的饮食方案(an)不是具体吃什么,而是对每餐摄入比(bi)例的建议:哈(ha)佛餐盘。“该方案(an)表示,我们每天的膳食组成应为四分之(zhi)一是全谷物,四分之(zhi)一是健(jian)康蛋白质,如(ru)鱼类、家禽和(he)豆类,其余应主要(yao)是蔬菜(cai)和(he)一些水果(guo)。所有食物都应搭配健(jian)康的油,如(ru)橄榄油或菜(cai)籽油。”帕(pa)索斯建议道。
“有最多科学证(zheng)据支持的注意力练习是正念冥想。每天练习10到20分钟已被证(zheng)明可以(yi)提高注意力,并(bing)减轻日(ri)常生活中的压力。体育锻炼也有科学依(yi)据支持。在30或40分钟的体育锻炼后(hou),我们的注意力会得(de)到改善(shan)。体育锻炼是在机体面对日(ri)常压力时仅次于睡眠第二好的缓冲器。”帕(pa)索斯表示。
各个方面提供便利
健(jian)康的生活方式还包括拥有生活目标和(he)感到对社区有用,这样老年(nian)人就会感到有动(dong)力,会将(jiang)身心都投入每一天的生活。
有了(le)这些激励因(yin)素后(hou),谁(shui)来照(zhao)顾(gu)老年(nian)人,又(you)如(ru)何照(zhao)顾(gu)呢?
目前的趋势是将(jiang)职业生涯延长至法定退(tui)休年(nian)龄之(zhi)后(hou),以(yi)促进健(jian)康并(bing)避免社交孤(gu)立。
穆尔西亚大学民法教授阿森茜(qian)翁(weng)·莱西涅纳·伊瓦拉认为,需要(yao)制定国际战略和(he)公共政策(ce),以(yi)响应老龄化(hua)社会的需求。“那种将(jiang)老年(nian)人护理视为仅限于私营(ying)领(ling)域(yu)的个人事(shi)务(wu),公共权力机构在其中无事(shi)可做也无权过问的观(guan)念已经改变。目前,在西班牙和(he)欧洲,老年(nian)人护理都需要(yao)各机构的充分参与。”
因(yin)此,老年(nian)人护理是未来的一项挑战,需要(yao)开(kai)发各种工具,以(yi)在生活的各个方面为其提供便利:“必须让老年(nian)人充分享有权利:司法监护、医疗保健(jian)获取(qu)、长期护理、财产管(guan)理、遗(yi)嘱、选(xuan)择如(ru)何且由(you)谁(shui)来护理,以(yi)及数字扫(sao)盲。这一变化(hua)肯定不容(rong)易,需要(yao)教育支持、研究(jiu)和(he)社会意识。照(zhao)顾(gu)我们的老年(nian)人是一项集体承诺,它接纳我们脆弱和(he)依(yi)赖的本性(xing),将(jiang)之(zhi)视为生命本身的自(zi)然事(shi)实(shi)。”莱西涅纳继(ji)续说道。
立法禁止老龄歧视
这位专家提议要(yao)摒弃(qi)那种因(yin)为老年(nian)人年(nian)纪大了(le),就要(yao)过度保护他(ta)们、让他(ta)们脱离(li)生活的观(guan)念,这样才能推动(dong)增强老年(nian)人权益,这是一项重大成就和(he)一种模(mo)式转(zhuan)变。莱西涅纳表示:“我们要(yao)与老龄歧视这种在社会上普遍存在的歧视作斗争。”
世卫组织每三年(nian)对参与“健(jian)康老龄化(hua)十年(nian)”的国家进行一次跟进,以(yi)了(le)解其进展情况(kuang)。奥菲瑟指出:“我们需要(yao)国家政府制定老龄化(hua)政策(ce),立法禁止年(nian)龄歧视,并(bing)实(shi)施专门政策(ce),以(yi)支持人们对自(zi)己的健(jian)康和(he)社会关怀需求进行全面评估。”
“此外,”这位世卫组织专家继(ji)续说,“还需要(yao)制定有关长期护理的政策(ce),以(yi)确保为老年(nian)人提供的护理具有方向性(xing)和(he)高质量……但我们在2023年(nian)审查进展时看到的情况(kuang)是,许多政府表示没有足够的资源来进行这些投资。”老年(nian)人的未来,如(ru)同他(ta)们的现状一样不确定,仍有待书写。(编译/苏佳维)