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参考(kao)消(xiao)息网2月(yue)21日报道据(ju)英国《经济学人》周(zhou)刊网站2月(yue)7日报道，节食的方法层出不(bu)穷。当今(jin)最流行(xing)的方法之一是“间歇性(xing)禁食”，顾名思义，就是将食物摄入限制在一定的时间段内(nei)。一种流行(xing)的变体“5∶2轻断食”要求人们每周(zhou)有两天要么摄入极少量的食物，要么完全不(bu)吃东西(xi)，但对另(ling)外五天没有任何限制。

间歇性(xing)禁食非(fei)常流行(xing)。作(zuo)为一种减肥策略，它有几个优势，其中之一是不(bu)复杂。没有必要像某(mou)些节食方法要求的那(na)样称量每餐的食材，也不(bu)需要彻底(di)改变饮食习惯。把限制条件局限在每周(zhou)几天或者每天几个小时（其中大(da)部分是在睡梦中）也不(bu)那(na)么需要意志(zhi)力，可(ke)能会更容易坚持。

很难确(que)定这是否真的比其他节食方法更能减肥。大(da)多数研究发(fa)现，数据(ju)有限，结果(guo)好(hao)坏参半。英国营养师协会的营养师尼古拉(la)·卢德拉(la)姆-雷恩(en)说，普遍共识是间歇性(xing)禁食的减肥效果(guo)似乎与计算(suan)卡(ka)路里的传统方法差不(bu)多。

间歇性(xing)禁食可(ke)能还有其他方面的健康益处。强迫实验室动物节食可(ke)以使它们的寿命延长(chang)多达40%。它似乎还能减缓因(yin)年(nian)老而出现的身体衰退，提(ti)升各项(xiang)代谢健康指标，甚至使这些动物不(bu)易患上癌症。

目前(qian)还不(bu)完全清楚它是如(ru)何做到这一切的。其中一个重要因(yin)素似乎是自噬，也就是细胞分解和回收部分自身物质的过程。当营养物质匮(gui)乏时，细胞会更愿(yuan)意自噬。与此同时，自噬似乎偏爱攻(gong)击细胞受损和退化的部分——而这种细胞碎片的积累被认为是导致衰老的几种机制之一。