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有一种食品让我们“吃(chi)了还想吃(chi)”、“吃(chi)完还不够”，这种食品迎合了人(ren)们的口味和快节奏的生活方式，在饮食中的占比日益增多。可是(shi)，它(ta)们对健康的潜在危害(hai)却(que)不容小(xiao)觑。这种食品，就是(shi)2009年由巴西营养学(xue)家提出概念的“超加工食品”。

超加工食品越吃(chi)越多

按照食品加工程度可以将食物分为四类，第一类包括如水(shui)果和牛奶等(deng)最少加工的食品；第二类是(shi)基本原料，如黄油和糖；第三(san)类是(shi)像罐头蔬菜(cai)、面包和冷切肉(rou)类的食品；第四类即超加工食品，指的是(shi)那些经过一系列复(fu)杂的工业化处理、添加了多种食品添加剂的食品。

日常生活中的很多方便食品，如泡面、零食、碳酸饮料、速食、糖果、烘焙(bei)食品等(deng)，都属于超加工食品。

近年来，超加工食品在人(ren)们日常饮食中的比例不断增长，部分国家居民热量摄入的50%以上均来自超加工食品。我国数(shu)据显示，2012年至2016年间，中国超加工食品和饮料的消费增长了2至3倍，从人(ren)均每年11.0kg和11.8kg增长至23.6kg和39.9kg。

吃(chi)多了变胖又变老

经常摄入超加工食品是(shi)否会(hui)带来健康方面的危害(hai)呢？答(da)案不言而(er)喻。但凡是(shi)食物，摄入过多肯定有肥胖的风险。吃(chi)超加工食品会(hui)变胖，不过你可能想不到会(hui)这么容易(yi)变胖。