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随着开学的脚步(bu)越(yue)来越(yue)近，家长们发现，原本活(huo)泼好动的孩子，最(zui)近却变得有些“怪怪的”。有的孩子一提到上学就喊肚子疼，有的孩子晚上睡不好觉，还有的孩子变得特别烦躁，动不动就发脾气。这些反常的举止，其实可能是“开学综合征”在作(zuo)祟！
“开学综合征”，又叫(jiao)“学校恐惧症(zheng)”，并不是一种疾病，而是一种带着焦虑情绪的心理反应(ying)。“它就像(xiang)一场(chang)‘心理感冒(mao)’，在新学期伊始悄悄‘入侵’孩子的内心。”普陀区精神卫生中心医务科副(fu)科长、主治医师(shi)张峻弓(gong)坦言，这种现象在学生中很常见，但很多家长却容易忽(hu)视，甚(shen)至误以为孩子是在“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底是个啥？
张峻弓(gong)介绍，“开学综合征”主要表现为心理和生理两个方面的异常。心理上，孩子可能会出现上课注意力不集中、记忆力减退(tui)、理解力下(xia)降等情况。这些症(zheng)状(zhuang)很容易被家长忽(hu)视，因为它们看起(qi)来并不严重，但实际上却可能影响(xiang)孩子的学习效率。生理上，孩子可能会出现心悸、头晕、肚子疼等身体不适，甚(shen)至有的孩子会出现睡眠障碍。
“这些症(zheng)状(zhuang)并不是孩子故意为之，而是他们的身体在用一种特殊的方式表达内心的焦虑。”张峻弓(gong)表示，“开学综合征”本质上是一种心理应(ying)激反应(ying)，孩子们在面对新学期的压力时，人会不自(zi)觉地产生紧张、焦虑等负(fu)面情绪。
为什么孩子会“恐学”？
假期里，孩子们的生活(huo)就像(xiang)一场(chang)“自(zi)由的狂欢”：每(mei)天晚睡晚起(qi)，作(zuo)息完全不规律，想玩就玩，想吃就吃。然而，开学后，学校的生活(huo)却截然不同：规律的作(zuo)息、繁重的作(zuo)业、严格的纪律……这种巨大的反差，让孩子们一下(xia)子难以适应(ying)。
“孩子们在假期里习惯了轻松的生活(huo)节奏，突然要面对学校里的各种压力，心理上就会产生抵触(chu)情绪。”张峻弓(gong)解释说，“当他们不知道如(ru)何应(ying)对这些压力时，就会把负(fu)面情绪转化(hua)为躯体症(zheng)状(zhuang)，试图逃避学校环境。”
家长该如(ru)何应(ying)对？
当孩子出现“开学综合征”时，家长千万不要过(guo)度紧张，更不能一味指责孩子，家长应(ying)该给(gei)予孩子足够的理解和支(zhi)持。
提前准备(bei)，调整(zheng)作(zuo)息
开学前两周，家长可以开始逐渐调整(zheng)孩子的作(zuo)息时间。比如(ru)，每(mei)天把孩子的起(qi)床(chuang)时间提前半小(xiao)时，睡觉时间也相应(ying)提前。通过(guo)循序渐进的方式，让孩子慢慢适应(ying)学校的作(zuo)息规律。张峻弓(gong)建议：“调整(zheng)作(zuo)息的关键在于‘渐进’，不要让孩子一下(xia)子从假期模式切换到开学模式，否则会适得其反。”
设(she)定目标，做(zuo)好计划(hua)
家长可以和孩子一起(qi)拟(ni)定新学期的学习计划(hua)和目标。比如(ru)，设(she)定每(mei)周背诵几篇课文(wen)、每(mei)天练习几道数学题等。在这个过(guo)程(cheng)中，家长要尊重孩子的想法，让他们感受到自(zi)己的意见被重视。张峻弓(gong)说：“目标一定要具体且可实现，这样孩子才会更有动力去完成(cheng)。”
限(xian)制时间，增加活(huo)动
开学前，家长要限(xian)制孩子使用电子产品的时间，尤其是在晚上临睡前。相反，可以鼓励孩子多参加户外活(huo)动，比如(ru)骑自(zi)行车、踢足球等。这样不仅能让孩子减少对电子屏幕的依赖，还能提高他们的身体素质和精力水平。
积极应(ying)对，情感支(zhi)持
家长要鼓励孩子保持积极的心态，让他们明白挑战是成(cheng)长的一部分。当孩子遇到困难时，家长要给(gei)予足够的支(zhi)持和鼓励，认可他们的努力和进步(bu)。张峻弓(gong)强调：“家长要多和孩子沟通，了解他们的感受和担(dan)忧，帮(bang)助他们建立(li)积极的心态和自(zi)信(xin)心。”
“开学综合征”只是孩子从假期到开学过(guo)渡的一个正常现象。大多数孩子在经过(guo)一段时间的调整(zheng)后，都能顺(shun)利适应(ying)新学期的生活(huo)。但如(ru)果孩子的症(zheng)状(zhuang)比较严重，比如(ru)持续的睡眠障碍、严重的躯体不适等，那么家长一定要及时带孩子寻求(qiu)专业医师(shi)的帮(bang)助。
来源：上海普陀