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俗话(hua)说“春捂秋冻(dong)”
“春捂”到底该怎么“捂”？
“捂”到什么时候？
往下看，一同了解↓↓
为什么要“春捂”？
从中医(yi)养生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏(cang)”。“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。
从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大(da)，如果过早脱掉厚(hou)衣(yi)服可能会使身体受(shou)寒，容(rong)易引起呼吸(xi)道系统疾(ji)病及冬春季传(chuan)染病等。
需要注意(yi)的是，“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人(ren)、抵抗力较弱的老年人(ren)、久病之人(ren)以及儿童。对于青壮年，尤(you)其是体质偏燥热、阴虚或者(zhe)湿热的人(ren)，“春捂”就不一定适合了。
“春捂”就是多穿点？
到底该咋(za)“捂”？
“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便(bian)气温稍高，也不必急着减衣(yi)。
如果觉得“捂”后(hou)身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容(rong)易受(shou)风(feng)着凉。
专家提醒，衣(yi)服一定要慢慢减，不能骤减。也要注意(yi)不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况(kuang)，保持人(ren)体温度在(zai)37℃左(zuo)右即可。
这3处重点“捂”
“春捂”并不是简单的“多穿衣(yi)服”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做好这3处的保暖↓↓
颈项(xiang)部：颈项(xiang)部有风(feng)池穴和风(feng)府穴，是容(rong)易中风(feng)邪的地方。保护好颈项(xiang)部，可以避免风(feng)邪侵袭，建议根据温度戴好围(wei)巾、帽子。
膝足部：俗话(hua)说“寒从脚下生”，因此膝足部的保暖尤(you)为重要。“春捂”穿衣(yi)可遵循“下厚(hou)上(shang)薄”的原则，上(shang)身可以穿得薄一点，但秋裤先别(bie)着急脱。
腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞(wu)脾胃阳气，特别(bie)是一些胃部怕冷、爱腹泻的人(ren)，要特别(bie)注意(yi)肚脐部位的保暖。
饮食上(shang)也要“春捂”
“春捂”的目的是保护身体阳气，所以除了衣(yi)着方面，饮食上(shang)的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛(xin)温升散的食物，如豆(dou)豉、韭菜(cai)、葱、香菜(cai)等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类(lei)，如红茶和黑(hei)茶，以免损伤脾胃阳气。
除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟(zhong)，有助于扩(kuo)张脚部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。
“春捂”时间越长越好吗？
要“捂”到啥时候
盲目“捂”不可取，何(he)时可以不再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以遵循“815”原则。
当昼夜(ye)温差大(da)于8℃以上(shang)时，说明(ming)气温不稳定，需要“捂”；
当气温连(lian)续保持在(zai)15℃以上(shang)，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣(yi)物。
这些知识你都掌握(wo)了吗？
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来源：央(yang)视一套微信