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在当今(jin)快节奏的社会中，心理健康与精神(shen)卫生问题日益受到公众(zhong)关注。为普及相关知识(shi)，提高(gao)大众(zhong)心理健康意识(shi)，国家卫生健康委近日举行新闻发布会，邀请多位心理健康与精神(shen)卫生领域专家，就青少(shao)年心理健康、成年人心理调适(shi)、老年人心理支持等热点话(hua)题进行解读(du)。
青少(shao)年心理健康： 接纳情绪(xu)，科学引导
随着新学期的临近，不少(shao)青少(shao)年在享受完寒假悠闲时(shi)光后(hou)，面临着从“假期模式”向“学习模式”转换的挑战。
首都医科大学附属北京(jing)儿童医院主任医师崔(cui)永华建议，家长和学校应首先引导孩子接纳自己的情绪(xu)变化，通过适(shi)当运动、放松训(xun)练等方式减压和调整(zheng)情绪(xu)。同时(shi)，提前调整(zheng)作(zuo)息时(shi)间，按照学校的作(zuo)息安排，逐步适(shi)应新的生活节奏。此外，制订(ding)合理的学习计划(hua)，主动参与社交活动，都是缓(huan)解开学焦虑(lu)的有(you)效方法(fa)。
针对青少(shao)年可(ke)能遇到的心理问题，崔(cui)永华提到，学校心理咨(zi)询室、校外专业心理咨(zi)询机构以及全国统一心理援助热线(xian)“12356”都是青少(shao)年可(ke)以寻求帮(bang)助的渠道。对于(yu)较为严重(zhong)的心理问题，应寻求专业人员帮(bang)助。同时(shi)，和社会的情感支持也是青少(shao)年心理健康的重(zhong)要保(bao)障。
成年人心理调适(shi)：理性看待网上心理测评表
网上有(you)很多心理测评量表，该如何理性地看待测评结果(guo)？
上海市精神(shen)卫生中心主任医师乔颖表示，网上的心理测评工具绝(jue)大部分是“自评”工具，如性格测评、焦虑(lu)抑郁情绪(xu)测评等，要理性对待，科学甄别。如果(guo)发现自己存在某些心理问题倾向，应及时(shi)寻求专业机构的支持和帮(bang)助。
乔颖提醒，网上的心理测评量表存在一定局限性，通常只有(you)有(you)限的提示语，缺(que)乏科学性和个性化指导，被测者可(ke)能会误解题目或者不能完全理解题目，导致测量结果(guo)不准确。部分量表还(hai)存在娱乐化、商业化倾向，并非采(cai)用科学方法(fa)制定。
针对长假过后(hou)，一些人感到身心疲惫、提不起精神(shen)、出现睡眠障碍(ai)等问题，乔颖建议，长假结束后(hou)，应尽快调整(zheng)作(zuo)息，保(bao)证充足睡眠，恢复正常的三餐时(shi)间，并注意饮食均衡，适(shi)量运动。
在情绪(xu)和压力管理方面，专家建议，要学会识(shi)别自己的情绪(xu)，通过问自己“我怎么了？”“我为什(shi)么要发火？”“我的需求到底是什(shi)么？”等问题，转换思维模式；做放松性训(xun)练，如呼吸训(xun)练，可(ke)以帮(bang)助缓(huan)解紧张情绪(xu)；找(zhao)到绘画等适(shi)合自己的方式来(lai)表达情绪(xu)。
老年人心理支持： 避免“社会孤立”
随着年龄的增长，一些老年人可(ke)能会感到被社会疏(shu)离或者孤立，缺(que)乏归属感。
首都医科大学附属北京(jing)安定医院主任医师张庆娥指出，老年人的心理健康与个人性格、身体状(zhuang)况、家庭和社会支持等因素密(mi)切相关。老年人应从自身出发，建立良(liang)好(hao)的心态，提高(gao)心理适(shi)应能力，做好(hao)个人健康管理，关注自身身心健康。积极参加社交活动，扩展社交圈，避免“社会孤立”。同时(shi)，可(ke)以培养广泛的兴(xing)趣爱好(hao)，发挥自己的“余热”。
家庭和社会在老年人心理支持中扮演着重(zhong)要角色。张庆娥说，子女(nu)和家属应多关心老年人，增加见面频率和交流(liu)时(shi)间，让他们感受到“被需要”。社会层面也应加强(qiang)对老年人的支持，提供更多的社会活动机会，营造温馨互助的氛围，共同帮(bang)助老年人面对生活中的情感孤立问题。
针对当前社会上流(liu)行的心理健康相关“热词”，如“松弛感”“精神(shen)内(nei)耗(hao)”等，北京(jing)大学第六(liu)医院主任医师黄薛冰表示，这些网络热词的出现反映了全社会对心理健康的关注，也体现出精神(shen)心理健康知识(shi)的普及。她提醒公众(zhong)，焦虑(lu)和抑郁都属于(yu)人类的情绪(xu)反应，具有(you)心理属性和生理属性。当出现不明原因的躯体不适(shi)症状(zhuang)时(shi)，应首先进行躯体检查，排除器质性疾病(bing)后(hou)，再考虑(lu)是否(fou)由心理问题导致。（记者 李恒 董瑞丰）