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眼睛是心灵的窗户
然而越来越多的孩子变成(cheng)了(le)“小眼镜(jing)”
戴的镜(jing)片也越来越厚
我(wo)国(guo)儿童青少年的近视发生率
逐年增加
并且呈(cheng)现不(bu)断低龄化的发展趋势
眼镜(jing)戴上就难摘下
保护孩子的眼部健(jian)康刻不(bu)容(rong)缓
在享受寒假、春节假期的喜悦之余
我(wo)们(men)也不(bu)能(neng)忽视对眼睛的呵(he)护
长时间看(kan)电视、玩手机、玩游戏
都可能(neng)让(rang)小朋友们(men)的视力悄悄下降
运(yun)动护眼
从娃娃抓起
守护我(wo)们(men)的“睛”彩视界(jie)
快和小体一起来看(kan)看(kan)吧！
让(rang)眼球“运(yun)动起来”
家长应当引导孩子尽可能(neng)多的参加户外运(yun)动，每天户外活(huo)动不(bu)少于(yu)2小时，不(bu)拘(ju)泥于(yu)活(huo)动的形式和内容(rong)。在近距(ju)离用眼30分钟后，可以穿插进行一些简(jian)单的眼部肌肉运(yun)动，如眼睛注视移(yi)动的手指、视近和视远的交(jiao)替(ti)训练等，锻炼放松眼部肌肉。
等孩子逐渐掌握了(le)相应的运(yun)动技能(neng)后，可以尝试乒乓球、羽毛球、武术等可以让(rang)眼球不(bu)断运(yun)动的体育项目，让(rang)眼球不(bu)停地(di)运(yun)动，并反复进行远近调节，从而使眼部肌肉得到充(chong)分的活(huo)动。
户外运(yun)动益处多
研究表明，户外活(huo)动时间与近视的发病(bing)率和进展程度呈(cheng)负相关，户外的自然光照(zhao)也有益于(yu)儿童、青少年的眼球发育。户外跑步、骑车、轮滑等户外全身性运(yun)动不(bu)仅能(neng)降低近距(ju)离用眼的频率和强度，还(hai)能(neng)消除(chu)眼部的紧张(zhang)状(zhuang)态，缓解眼疲劳。建议家长们(men)可以每天为(wei)孩子安排不(bu)少于(yu)60分钟的户外体育锻炼，在强身健(jian)体的同时预防近视。
剧烈运(yun)动要护眼
近视度数(shu)超过600度的高度近视儿童，建议选择较为(wei)温(wen)和的运(yun)动项目，应尽量避免跳水、蹦极(ji)、拳击这(zhe)些可能(neng)会对眼睛造成(cheng)伤害的运(yun)动，谨慎参与篮(lan)球、足(zu)球、举重(zhong)等可能(neng)对眼部产(chan)生强烈冲击的剧烈运(yun)动。另外，应视情况在一些运(yun)动中佩戴护目镜(jing)，比如参加游泳、滑雪等运(yun)动，应佩戴专业(ye)的防护眼镜(jing)，以防止水或(huo)异(yi)物进入眼睛。
来源：上海体育