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眼睛是心灵的窗户
然而越(yue)来越(yue)多的孩子变成了“小眼镜”
戴的镜片也越(yue)来越(yue)厚
我国儿童青少年的近(jin)视发(fa)生率
逐年增加(jia)
并且呈现不断低龄化(hua)的发(fa)展趋势
眼镜戴上就难摘下
保护孩子的眼部健康刻不容缓(huan)
在享受寒假、春节假期的喜(xi)悦之余
我们也不能忽视对眼睛的呵(he)护
长时间看电(dian)视、玩手机、玩游戏
都(dou)可能让小朋(peng)友们的视力悄悄下降
运动(dong)护眼
从娃娃抓起
守护我们的“睛”彩视界
快(kuai)和小体一起来看看吧(ba)！
让眼球“运动(dong)起来”
家长应当引(yin)导孩子尽可能多的参加(jia)户外运动(dong)，每(mei)天户外活动(dong)不少于2小时，不拘泥于活动(dong)的形式和内容。在近(jin)距离用眼30分钟(zhong)后，可以穿插进(jin)行一些(xie)简单的眼部肌肉运动(dong)，如眼睛注视移动(dong)的手指、视近(jin)和视远的交(jiao)替训练等，锻炼放松眼部肌肉。
等孩子逐渐掌握了相应的运动(dong)技(ji)能后，可以尝试乒乓(pang)球、羽毛球、武术等可以让眼球不断运动(dong)的体育项目，让眼球不停地运动(dong)，并反复进(jin)行远近(jin)调节，从而使眼部肌肉得到充分的活动(dong)。
户外运动(dong)益处多
研(yan)究表明，户外活动(dong)时间与近(jin)视的发(fa)病率和进(jin)展程(cheng)度呈负相关，户外的自然光照也有益于儿童、青少年的眼球发(fa)育。户外跑步、骑车、轮滑等户外全身(shen)性(xing)运动(dong)不仅能降低近(jin)距离用眼的频率和强(qiang)度，还能消(xiao)除眼部的紧张状(zhuang)态，缓(huan)解眼疲劳。建议家长们可以每(mei)天为孩子安排不少于60分钟(zhong)的户外体育锻炼，在强(qiang)身(shen)健体的同时预防(fang)近(jin)视。
剧烈运动(dong)要护眼
近(jin)视度数超过600度的高(gao)度近(jin)视儿童，建议选择较为温和的运动(dong)项目，应尽量避免跳水、蹦极(ji)、拳击这些(xie)可能会对眼睛造成伤(shang)害的运动(dong)，谨慎参与篮球、足球、举重等可能对眼部产(chan)生强(qiang)烈冲击的剧烈运动(dong)。另外，应视情况在一些(xie)运动(dong)中佩戴护目镜，比如参加(jia)游泳、滑雪等运动(dong)，应佩戴专业的防(fang)护眼镜，以防(fang)止水或(huo)异物进(jin)入眼睛。
来源：上海体育