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参(can)考消息网2月21日报道 据西班牙《国家报》网站1月22日报道，人类的寿命将超过120岁，抑或，生物学上(shang)的障碍会阻止这一切？目前的例外情况可能很快就会成为(wei)常态(tai)。在西班牙、欧洲乃至全世(shi)界，一场社会、经济和人口的变革即将来临。医学、技术、环境和生活方式将使长寿成为(wei)颠覆社会的一个关键因素(su)，并彻底改变民(min)众(zhong)的心(xin)态(tai)。
如果我(wo)们活得更(geng)久(jiu)，那么(me)关键就将在于多活的这些岁月的生活质量，以及帮助老年(nian)人在家庭和社区(qu)中保持活跃(yue)的良好健康。因为(wei)反之(zhi)便会导致(zhi)孤独、依赖或孤立，从而成为(wei)社会问题。
老人比例大幅上(shang)升
根据世(shi)界卫生组织（WHO）的数(shu)据，从2015年(nian)到2050年(nian)，全球60岁以上(shang)人口的比例几乎(hu)将翻(fan)一番，从12%增(zeng)至22%。2020年(nian)，这一年(nian)龄段的人口已经超过了5岁以下儿童。而到本世(shi)纪中叶，80%的老年(nian)人将生活在中低(di)收入国家。
有鉴于此，联合国大会将2021-2030年(nian)定为(wei)“健康老龄化十年(nian)”，并委托世(shi)卫组织开(kai)展一个以该目标为(wei)名的全球项目。
该项目的理念是(shi)：不仅要增(zeng)加生命的年(nian)数(shu)，还要让多出来这些年(nian)是(shi)有生活质量的。世(shi)卫组织人口统计(ji)和健康老龄化负责人阿兰娜·奥菲(fei)瑟说：“我(wo)们负责协调，但还有其(qi)他17个联合国机构参(can)与其(qi)中。”
几十年(nian)来，科学研究不仅在疾病治疗方面取得了进展，在如何随着时间的推移保持健康状态(tai)方面也取得了进展。“首先，我(wo)们的优先事项之(zhi)一是(shi)，必须改变我(wo)们对日益严重的老龄化问题的思维、感受和行动方式。我(wo)们要确保我(wo)们治疗的是(shi)人，而不仅仅是(shi)疾病。如果我(wo)们做到了这一点，就能更(geng)好地控制慢性病，保持人们的身心(xin)健康，并避免他们需要那么(me)多的护(hu)理。”奥菲(fei)瑟继(ji)续(xu)说。
如果将发(fa)达国家和发(fa)展中国家进行比较，则这一全球现象呈(cheng)现出一些差别：“法国60岁及以上(shang)人口的比例从10%上(shang)升到20%，即其(qi)人口的五分之(zhi)一，用(yong)了150年(nian)。但巴西、中国、印(yin)度、伊朗……这些国家完成同(tong)样的转变大约需要20年(nian)的时间。”
长寿科学取得发(fa)展
长寿是(shi)一项与社会和经济进步息息相关的成就。仅在上(shang)个世(shi)纪，发(fa)达国家的预期(qi)寿命就几乎(hu)翻(fan)了一番，达到85岁，这要归功(gong)于以抗生素(su)和疫(yi)苗开(kai)发(fa)为(wei)首的医学进步，以及卫生条件的改善、清洁饮(yin)用(yong)水的获取和更(geng)健康的饮(yin)食等。
数(shu)百个研究长寿的项目和研究聚焦于遗传学、生物技术和健康科学领域。其(qi)中一些最先进的项目重点关注细胞更(geng)新、遗传信息（在这方面，名为(wei)端粒的DNA序列将在衰老方面发(fa)挥决定性作用(yong)）、癌症(zheng)、心(xin)血管和退行性疾病或阿尔茨海默病。
延长位于细胞染色体末端的端粒，再(zai)加上(shang)促进积极习惯（运动、睡眠、营养……）和减少消极习惯（压力、饮(yin)食不良、团体凝聚力低(di)的环境等）的生活方式，有望(wang)为(wei)多出来的寿命提升质量。
这正是(shi)西班牙国家癌症(zheng)研究中心(xin)（CNIO）研究员玛丽亚·布拉斯科及其(qi)团队的目标。
目前，布拉斯科正在研究细胞老化的几个特征，包括(kuo)端粒、基因组不稳定性、细胞衰老、细胞重编程或新陈代谢等。
虽然延长端粒的细胞重编程仍处于临床前研究阶段，但人工智能（AI）和大数(shu)据的使用(yong)为(wei)更(geng)好地理解每种疾病的起源和演变，从而为(wei)每位患者确定合适(shi)的治疗方法打开(kai)了大门。与机器人技术相结合的医疗技术革命才刚刚开(kai)始。
另一方面，专门研究神经科学的生物学家塔玛拉·帕索斯正在研究除了遗传学和医学之(zhi)外，环境和人类习惯如何影响健康和预期(qi)寿命。帕索斯表示：“随着时间的流逝，我(wo)们的细胞及其(qi)所含的遗传物质也在退化。这些带有错误的DNA可能导致(zhi)疾病或肿瘤，因为(wei)随着岁月的流逝，细胞运行的指令会发(fa)生越(yue)来越(yue)多的改变。科学让我(wo)们活得更(geng)久(jiu)，但作为(wei)群体，我(wo)们并不总是(shi)能活得更(geng)好。”
注重心(xin)理情绪健康
据这位生物学家称，生物学机制是(shi)人类进化的产物，也是(shi)我(wo)们的行为(wei)适(shi)应环境的产物。帕索斯强调了关注当下的重要性。
休息和饮(yin)食习惯也是(shi)预防疾病的关键。如今(jin)，根据科学证据，最可取的饮(yin)食方案不是(shi)具(ju)体吃(chi)什么(me)，而是(shi)对每餐摄入比例的建议：哈佛餐盘。“该方案表示，我(wo)们每天的膳食组成应为(wei)四分之(zhi)一是(shi)全谷物，四分之(zhi)一是(shi)健康蛋白质，如鱼类、家禽和豆类，其(qi)余应主(zhu)要是(shi)蔬菜和一些水果。所有食物都(dou)应搭配健康的油(you)，如橄榄油(you)或菜籽油(you)。”帕索斯建议道。
“有最多科学证据支持的注意力练习是(shi)正念冥想。每天练习10到20分钟已被证明可以提高注意力，并减轻日常生活中的压力。体育锻(duan)炼也有科学依据支持。在30或40分钟的体育锻(duan)炼后，我(wo)们的注意力会得到改善。体育锻(duan)炼是(shi)在机体面对日常压力时仅次于睡眠第(di)二好的缓冲器。”帕索斯表示。
各个方面提供便利
健康的生活方式还包括(kuo)拥有生活目标和感到对社区(qu)有用(yong)，这样老年(nian)人就会感到有动力，会将身心(xin)都(dou)投入每一天的生活。
有了这些激励因素(su)后，谁来照顾老年(nian)人，又如何照顾呢？
目前的趋势是(shi)将职业生涯延长至法定退休年(nian)龄之(zhi)后，以促进健康并避免社交孤立。
穆尔西亚大学民(min)法教(jiao)授阿森茜翁·莱西涅纳·伊瓦(wa)拉认(ren)为(wei)，需要制定国际战(zhan)略和公共政策，以响应老龄化社会的需求。“那种将老年(nian)人护(hu)理视为(wei)仅限于私(si)营领域的个人事务，公共权(quan)力机构在其(qi)中无事可做也无权(quan)过问的观念已经改变。目前，在西班牙和欧洲，老年(nian)人护(hu)理都(dou)需要各机构的充分参(can)与。”
因此，老年(nian)人护(hu)理是(shi)未来的一项挑战(zhan)，需要开(kai)发(fa)各种工具(ju)，以在生活的各个方面为(wei)其(qi)提供便利：“必须让老年(nian)人充分享有权(quan)利：司法监(jian)护(hu)、医疗保健获取、长期(qi)护(hu)理、财(cai)产管理、遗嘱、选(xuan)择(ze)如何且由谁来护(hu)理，以及数(shu)字(zi)扫盲。这一变化肯定不容(rong)易，需要教(jiao)育支持、研究和社会意识。照顾我(wo)们的老年(nian)人是(shi)一项集体承诺，它接纳我(wo)们脆弱和依赖的本性，将之(zhi)视为(wei)生命本身的自然事实。”莱西涅纳继(ji)续(xu)说道。
立法禁(jin)止老龄歧视
这位专家提议要摒弃那种因为(wei)老年(nian)人年(nian)纪大了，就要过度保护(hu)他们、让他们脱离生活的观念，这样才能推动增(zeng)强老年(nian)人权(quan)益，这是(shi)一项重大成就和一种模式转变。莱西涅纳表示：“我(wo)们要与老龄歧视这种在社会上(shang)普遍存在的歧视作斗争。”
世(shi)卫组织每三年(nian)对参(can)与“健康老龄化十年(nian)”的国家进行一次跟进，以了解其(qi)进展情况。奥菲(fei)瑟指出：“我(wo)们需要国家政府制定老龄化政策，立法禁(jin)止年(nian)龄歧视，并实施专门政策，以支持人们对自己的健康和社会关怀需求进行全面评估。”
“此外，”这位世(shi)卫组织专家继(ji)续(xu)说，“还需要制定有关长期(qi)护(hu)理的政策，以确保为(wei)老年(nian)人提供的护(hu)理具(ju)有方向性和高质量……但我(wo)们在2023年(nian)审查进展时看到的情况是(shi)，许多政府表示没有足够的资(zi)源来进行这些投资(zi)。”老年(nian)人的未来，如同(tong)他们的现状一样不确定，仍有待书写(xie)。（编译/苏佳维）