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参考消息网2月21日报道 据西班牙(ya)《国家报》网站1月22日报道,人类的寿命将超过120岁,抑或,生物学上的障(zhang)碍会(hui)阻(zu)止这一(yi)切(qie)?目前的例外情况可能很快(kuai)就会(hui)成为常态(tai)。在西班牙(ya)、欧洲乃至全世界,一(yi)场社会(hui)、经济和人口的变(bian)革即将来临。医学、技术(shu)、环境和生活方式将使长(chang)寿成为颠覆社会(hui)的一(yi)个(ge)关键因素,并彻底(di)改变(bian)民众的心态(tai)。
如果我们活得更久,那么关键就将在于多(duo)活的这些岁月的生活质量,以及帮助老年(nian)人在家庭和社区(qu)中保持活跃的良好健康。因为反(fan)之便会(hui)导致孤独、依赖或孤立,从而成为社会(hui)问题。
老人比例大(da)幅(fu)上升
根据世界卫生组(zu)织(WHO)的数据,从2015年(nian)到2050年(nian),全球(qiu)60岁以上人口的比例几乎将翻一(yi)番,从12%增至22%。2020年(nian),这一(yi)年(nian)龄段的人口已经超过了5岁以下儿童。而到本(ben)世纪中叶,80%的老年(nian)人将生活在中低收入(ru)国家。
有(you)鉴于此,联合国大(da)会(hui)将2021-2030年(nian)定为“健康老龄化十(shi)年(nian)”,并委托世卫组(zu)织开展一(yi)个(ge)以该目标为名的全球(qiu)项目。
该项目的理念(nian)是:不仅要增加(jia)生命的年(nian)数,还要让(rang)多(duo)出来这些年(nian)是有(you)生活质量的。世卫组(zu)织人口统计和健康老龄化负责(ze)人阿兰娜·奥菲瑟说:“我们负责(ze)协调,但(dan)还有(you)其(qi)他(ta)17个(ge)联合国机构参与其(qi)中。”
几十(shi)年(nian)来,科学研究不仅在疾病治疗方面取得了进展,在如何随着时间的推移(yi)保持健康状态(tai)方面也取得了进展。“首先,我们的优先事项之一(yi)是,必须改变(bian)我们对日益严重的老龄化问题的思维、感受和行动方式。我们要确(que)保我们治疗的是人,而不仅仅是疾病。如果我们做(zuo)到了这一(yi)点,就能更好地控制慢性病,保持人们的身心健康,并避免他(ta)们需要那么多(duo)的护理。”奥菲瑟继续说。
如果将发(fa)达国家和发(fa)展中国家进行比较,则这一(yi)全球(qiu)现象呈现出一(yi)些差别:“法国60岁及以上人口的比例从10%上升到20%,即其(qi)人口的五分(fen)之一(yi),用了150年(nian)。但(dan)巴西、中国、印度、伊朗……这些国家完成同样的转变(bian)大(da)约需要20年(nian)的时间。”
长(chang)寿科学取得发(fa)展
长(chang)寿是一(yi)项与社会(hui)和经济进步息息相(xiang)关的成就。仅在上个(ge)世纪,发(fa)达国家的预期寿命就几乎翻了一(yi)番,达到85岁,这要归功于以抗生素和疫苗开发(fa)为首的医学进步,以及卫生条件的改善、清洁饮用水的获取和更健康的饮食等。
数百个(ge)研究长(chang)寿的项目和研究聚焦于遗传学、生物技术(shu)和健康科学领(ling)域。其(qi)中一(yi)些最先进的项目重点关注细胞更新(xin)、遗传信息(在这方面,名为端粒的DNA序列(lie)将在衰老方面发(fa)挥决定性作用)、癌症、心血管和退行性疾病或阿尔茨海默病。
延长(chang)位于细胞染色体末端的端粒,再加(jia)上促进积极习惯(运(yun)动、睡眠、营(ying)养……)和减少消极习惯(压力、饮食不良、团体凝聚力低的环境等)的生活方式,有(you)望为多(duo)出来的寿命提升质量。
这正是西班牙(ya)国家癌症研究中心(CNIO)研究员玛丽亚·布拉斯科及其(qi)团队的目标。
目前,布拉斯科正在研究细胞老化的几个(ge)特征,包括端粒、基因组(zu)不稳定性、细胞衰老、细胞重编程或新(xin)陈代谢等。
虽然延长(chang)端粒的细胞重编程仍(reng)处于临床前研究阶段,但(dan)人工智能(AI)和大(da)数据的使用为更好地理解每种疾病的起源和演变(bian),从而为每位患者确(que)定合适的治疗方法打开了大(da)门。与机器人技术(shu)相(xiang)结合的医疗技术(shu)革命才刚刚开始。
另一(yi)方面,专门研究神经科学的生物学家塔玛拉·帕索斯正在研究除了遗传学和医学之外,环境和人类习惯如何影响健康和预期寿命。帕索斯表示:“随着时间的流(liu)逝,我们的细胞及其(qi)所含的遗传物质也在退化。这些带有(you)错误的DNA可能导致疾病或肿瘤,因为随着岁月的流(liu)逝,细胞运(yun)行的指令会(hui)发(fa)生越来越多(duo)的改变(bian)。科学让(rang)我们活得更久,但(dan)作为群体,我们并不总是能活得更好。”
注重心理情绪健康
据这位生物学家称(cheng),生物学机制是人类进化的产物,也是我们的行为适应环境的产物。帕索斯强(qiang)调了关注当下的重要性。
休(xiu)息和饮食习惯也是预防疾病的关键。如今,根据科学证据,最可取的饮食方案(an)不是具体吃什么,而是对每餐摄入(ru)比例的建议:哈佛餐盘。“该方案(an)表示,我们每天(tian)的膳食组(zu)成应为四分(fen)之一(yi)是全谷(gu)物,四分(fen)之一(yi)是健康蛋白质,如鱼类、家禽和豆类,其(qi)余应主要是蔬菜和一(yi)些水果。所有(you)食物都应搭(da)配健康的油(you),如橄(gan)榄油(you)或菜籽(zi)油(you)。”帕索斯建议道。
“有(you)最多(duo)科学证据支持的注意力练习是正念(nian)冥想。每天(tian)练习10到20分(fen)钟已被证明可以提高(gao)注意力,并减轻日常生活中的压力。体育锻炼也有(you)科学依据支持。在30或40分(fen)钟的体育锻炼后,我们的注意力会(hui)得到改善。体育锻炼是在机体面对日常压力时仅次于睡眠第二好的缓冲器。”帕索斯表示。
各个(ge)方面提供便利
健康的生活方式还包括拥(yong)有(you)生活目标和感到对社区(qu)有(you)用,这样老年(nian)人就会(hui)感到有(you)动力,会(hui)将身心都投入(ru)每一(yi)天(tian)的生活。
有(you)了这些激励因素后,谁来照顾(gu)老年(nian)人,又如何照顾(gu)呢?
目前的趋势是将职业生涯延长(chang)至法定退休(xiu)年(nian)龄之后,以促进健康并避免社交孤立。
穆尔西亚大(da)学民法教授阿森(sen)茜翁·莱西涅纳·伊瓦拉认为,需要制定国际战略和公共政策,以响应老龄化社会(hui)的需求。“那种将老年(nian)人护理视为仅限于私营(ying)领(ling)域的个(ge)人事务,公共权力机构在其(qi)中无(wu)事可做(zuo)也无(wu)权过问的观念(nian)已经改变(bian)。目前,在西班牙(ya)和欧洲,老年(nian)人护理都需要各机构的充(chong)分(fen)参与。”
因此,老年(nian)人护理是未(wei)来的一(yi)项挑战,需要开发(fa)各种工具,以在生活的各个(ge)方面为其(qi)提供便利:“必须让(rang)老年(nian)人充(chong)分(fen)享有(you)权利:司法监护、医疗保健获取、长(chang)期护理、财(cai)产管理、遗嘱、选择如何且(qie)由谁来护理,以及数字扫盲。这一(yi)变(bian)化肯定不容易,需要教育支持、研究和社会(hui)意识。照顾(gu)我们的老年(nian)人是一(yi)项集体承诺,它接纳我们脆弱和依赖的本(ben)性,将之视为生命本(ben)身的自然事实。”莱西涅纳继续说道。
立法禁止老龄歧视
这位专家提议要摒弃那种因为老年(nian)人年(nian)纪大(da)了,就要过度保护他(ta)们、让(rang)他(ta)们脱离生活的观念(nian),这样才能推动增强(qiang)老年(nian)人权益,这是一(yi)项重大(da)成就和一(yi)种模式转变(bian)。莱西涅纳表示:“我们要与老龄歧视这种在社会(hui)上普遍存在的歧视作斗争。”
世卫组(zu)织每三年(nian)对参与“健康老龄化十(shi)年(nian)”的国家进行一(yi)次跟进,以了解其(qi)进展情况。奥菲瑟指出:“我们需要国家政府(fu)制定老龄化政策,立法禁止年(nian)龄歧视,并实施专门政策,以支持人们对自己的健康和社会(hui)关怀需求进行全面评估。”
“此外,”这位世卫组(zu)织专家继续说,“还需要制定有(you)关长(chang)期护理的政策,以确(que)保为老年(nian)人提供的护理具有(you)方向性和高(gao)质量……但(dan)我们在2023年(nian)审查进展时看到的情况是,许多(duo)政府(fu)表示没有(you)足够的资(zi)源来进行这些投资(zi)。”老年(nian)人的未(wei)来,如同他(ta)们的现状一(yi)样不确(que)定,仍(reng)有(you)待书写。(编译/苏(su)佳维)