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吉致汽车金融人工客服电话
2025-02-25 03:54:03
吉致汽车金融人工客服电话

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阿俊在健身中 受访者(zhe)供图(tu)
健身教练阿俊 受访者(zhe)供图(tu)
银孟卓在顺(shun)德(de)跑马拉松受访者(zhe)供图(tu)
羽(yu)毛球爱好者(zhe)大辉受访者(zhe)供图(tu)

羊城(cheng)晚(wan)报记者(zhe) 朱嘉乐

回家“每逢佳节胖三斤”、许多运动场(chang)馆不开门、约不到球友(you)一起运动……春节期间,种种原因导致“无法运动”,让一些健身爱好者(zhe)发了愁。春节有哪些“替(ti)代款”运动?如何把握强度?记者(zhe)分别与健身房(fang)教练、球类爱好者(zhe)对话,听听他们怎么(me)说。

健身房(fang)教练

假期“放(fang)开吃”不必太焦虑

临近过年(nian),掌管着广州(zhou)越秀(xiu)区一家健身工作室的教练阿俊(化名)每天的课程依然安排(pai)得满满当当。他告诉记者(zhe),已有学员在春节期间每天约课。

“训练不进则(ze)退,如果(guo)停止训练,力量和心肺功能都(dou)会下降,停了半个月要花半个月来恢复,因此会有点焦虑。”阿俊已从事(shi)健身教练八年(nian),锻炼好自己的身体也是他的日常。由于自己在1月份感冒了一阵(zhen)子,他也因此停课了半个月,最近正在以平时强度的一半进行锻炼恢复。

有些健身学员最近问阿俊:“过年(nian)要大吃大喝,也不一定有空去健身房(fang),如何保持身材?”他建(jian)议,如果(guo)待(dai)在家中,可以跟着视频(pin)跳健身操,或者(zhe)用(yong)适宜重量的哑铃、壶(hu)铃跟练,用(yong)跑步机(ji)爬坡或跑步。如果(guo)进行超过一小时的有氧运动,短(duan)时间内减轻的是部(bu)分水(shui)分、糖(tang)分、脂肪、肌(ji)肉,但通常不会促(cu)进肌(ji)肉的增(zeng)长。“有学员在春节前大量有氧运动和节食,到过节一放(fang)开肚子,体重就会反弹暴涨。”

阿俊说,冬天是人体储存热量的时候,大家在过年(nian)注(zhu)意不要暴饮暴食的前提下,安心享受假期美(mei)食,不必太过焦虑。“看得见的肥肉、糖(tang)类不吃,春节期间一日三餐正常摄入,对体型(xing)没有太大影响。”

球类爱好者(zhe)

适当放(fang)松,也可适当打球

“据我个人以及周边爱好运动的朋友(you)同事(shi),不打球的确感觉有点难受。”大辉(化名)是一名忠实的羽(yu)毛球爱好者(zhe)。他告诉记者(zhe),这个春节,他从广州(zhou)回到外省(sheng)老(lao)家,带上了平时不离身的羽(yu)毛球拍。“春节期间,广州(zhou)许多羽(yu)毛球馆也会放(fang)假,但我假期还是要保持手感,所以每天会在老(lao)家的空地上和小外甥打打球。”

而对于豪仔(化名)来说,春节是放(fang)松的时候,他不打算(suan)开展太多锻炼。豪仔曾经是一名专业运动员,如今在广州(zhou)一家壁球馆参与运营,也是一名壁球爱好者(zhe)。他表示,自己有长久积累的运动基(ji)础(chu),不需要过多的运动保持。所以他觉得在春节,散步是一个不错的运动方式。如果(guo)有条(tiao)件,也可以找开放(fang)的运动场(chang)所坚持打球。

“到处走走,看看城(cheng)市风景,走路(lu)时保持一定速度,走15公里消(xiao)耗的热量和平时打一小时壁球差不多。”豪仔称,如果(guo)健身爱好者(zhe)假期想运动,但面临很多场(chang)馆休假的情况,可以选择竞走的锻炼方式,短(duan)时间内不开展运动也不会影响身体能承(cheng)受的运动量。

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