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眼睛(jing)是心灵(ling)的窗户
然(ran)而越(yue)来越(yue)多的孩子(zi)变成了“小眼镜”
戴的镜片也(ye)越(yue)来越(yue)厚(hou)
我国儿童青少年的近视发生率
逐年增加
并且呈现不断低(di)龄化的发展趋(qu)势
眼镜戴上就难(nan)摘下
保护孩子(zi)的眼部健(jian)康刻不容缓
在享受寒(han)假、春节假期(qi)的喜悦之余(yu)
我们也(ye)不能忽视对眼睛(jing)的呵护
长时间看电视、玩手机、玩游(you)戏
都(dou)可能让小朋友们的视力悄悄下降
运动护眼
从娃娃抓起
守(shou)护我们的“睛(jing)”彩视界
快和小体(ti)一起来看看吧！
让眼球“运动起来”
家长应当引导孩子(zi)尽可能多的参加户外运动，每(mei)天户外活(huo)动不少于2小时，不拘泥于活(huo)动的形式和内容。在近距(ju)离用眼30分钟后，可以穿插进行(xing)一些简单的眼部肌(ji)肉(rou)运动，如眼睛(jing)注视移动的手指(zhi)、视近和视远的交替训练等，锻(duan)炼放松眼部肌(ji)肉(rou)。
等孩子(zi)逐渐掌握了相(xiang)应的运动技能后，可以尝试乒乓球、羽毛球、武术等可以让眼球不断运动的体(ti)育(yu)项目，让眼球不停地运动，并反复进行(xing)远近调节，从而使眼部肌(ji)肉(rou)得(de)到充分的活(huo)动。
户外运动益处多
研(yan)究(jiu)表明，户外活(huo)动时间与近视的发病率和进展程度呈负(fu)相(xiang)关，户外的自然(ran)光照(zhao)也(ye)有益于儿童、青少年的眼球发育(yu)。户外跑步(bu)、骑车、轮滑等户外全身性运动不仅能降低(di)近距(ju)离用眼的频率和强(qiang)度，还能消除眼部的紧张状态，缓解眼疲劳。建议家长们可以每(mei)天为孩子(zi)安(an)排(pai)不少于60分钟的户外体(ti)育(yu)锻(duan)炼，在强(qiang)身健(jian)体(ti)的同时预(yu)防(fang)近视。
剧烈运动要护眼
近视度数超过(guo)600度的高度近视儿童，建议选择较为温和的运动项目，应尽量避免(mian)跳水(shui)、蹦极、拳(quan)击(ji)这些可能会(hui)对眼睛(jing)造成伤害的运动，谨慎参与篮球、足球、举重等可能对眼部产生强(qiang)烈冲击(ji)的剧烈运动。另外，应视情况在一些运动中(zhong)佩戴护目镜，比如参加游(you)泳、滑雪(xue)等运动，应佩戴专业(ye)的防(fang)护眼镜，以防(fang)止水(shui)或异物进入眼睛(jing)。
来源：上海体(ti)育(yu)