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国家(jia)卫健(jian)委17日举行发布会，介绍(shao)时令节气与健(jian)康(kang)有关情况。雨水节气天气逐渐回暖，降水开(kai)始增多，空气中的湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹泻(xie)腹胀等症状，北京中医医院主(zhu)任医师汪红(hong)兵在(zai)发布会上表示，这时候健(jian)康(kang)保健(jian)的重点是健(jian)脾(pi)祛湿，尤其是在(zai)南方。

中医认(ren)为，多甘少酸健(jian)脾(pi)阳，是雨水节气饮食的一个重要原则，应少吃山楂、乌梅(mei)等酸性的食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。要注意(yi)少吃生冷、油腻、高(gao)糖等加重湿气的食物。

汪红(hong)兵推荐了几款药食同源的食材：薏米，可以跟赤小豆一起(qi)煮水饮用，也可以做薏米红(hong)豆粥、薏米冬瓜汤(tang)等；山药，可以做山药排骨汤(tang)、山药小米粥、白(bai)扁豆山药粥。另(ling)外雨水季节也可以适当吃一些辛温的食物，比如韭(jiu)菜、香椿(chun)、葱等，有利于增强(qiang)消化功能。

汪红(hong)兵表示，湿邪分为不同的证(zheng)型，每个人的体(ti)质不一样，比如形体(ti)偏(pian)胖、大便黏(nian)滞(zhi)、小便偏(pian)黄的，这种人属于湿热体(ti)质，这时候需要清热祛湿。而对于畏寒怕冷、腹胀腹泻(xie)、疲乏浮肿的这些寒湿体(ti)质的人，需要温中散寒祛湿。

他提(ti)醒，并不是所有人都要祛湿。比如手足心(xin)发热、口干舌燥、舌质红(hong)没有舌苔的这类(lei)阴虚体(ti)质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进(jin)一步(bu)伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。另(ling)外一些血虚体(ti)质的人，要慎用祛湿，比如女性月经量少，面(mian)色(se)萎黄、唇(chun)甲色(se)淡，盲目祛湿可能会耗(hao)伤气血，使血虚加重。老年人和小孩也不能盲目祛湿，首先(xian)还是以健(jian)脾(pi)为主(zhu)。