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2月18日是二十四节气中(zhong)的雨水。乍暖(nuan)还寒的时节气温(wen)依旧偏低，阴(yin)雨天气和冷空气的侵(qin)袭(xi)也会导致身体疾病的发生。天山(shan)中(zhong)医医院治未病科主(zhu)任医师倪欢欢提醒：当气温(wen)骤降时，要注意添衣(yi)保暖(nuan)，注意休息，保持情绪稳定，让身体更(geng)好地抵御(yu)“倒春寒”。
连日来，区内各二三级医院门诊中(zhong)感冒、哮喘、胃病、风(feng)湿类(lei)关节炎、心脑血管、过敏性鼻炎等患(huan)者(zhe)不在少数，面对这几大春季高发疾病，倪欢欢也分析了原因。
中(zhong)医认为肝主(zhu)生发，故春季肝气旺盛(sheng)，肝木易克脾土，春季肝旺而脾弱，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
如果晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦(juan)怠乏(fa)力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
冷空气刺(ci)激(ji)后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反(fan)应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至(zhi)哮喘、呼吸困难等。
大部分冠心病患(huan)者(zhe)对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气，突然的寒冷刺(ci)激(ji)会引起冠状(zhuang)动(dong)脉(mai)痉(jing)挛，出现急性心肌缺血，诱(you)发心绞痛，甚至(zhi)心肌梗死(si)。
人体的膝关节对冷空气刺(ci)激(ji)较为敏感，遭受冷空气袭(xi)击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状(zhuang)，久而久之，容易发生风(feng)湿性关节炎。在“倒春寒”时期，关节炎疾病也最容易“发作”。
如何在“倒春寒”的日子里做自己健康的“守(shou)护神”？倪欢欢建议→
即便天气回暖(nuan)了，也不要急于脱下冬装。此外，头为诸阳之会，人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风(feng)寒侵(qin)袭(xi)，如果穿少了，寒湿之邪很容易侵(qin)袭(xi)人体，导致各种疾病的发生。衣(yi)着宜“下厚上薄”，出门时可以戴(dai)口罩(zhao)，增加衣(yi)服，重视头部、胸背(bei)和足部保暖(nuan)，以免着凉。
在饮(yin)食上可顺(shun)应气候特点以清(qing)补(bu)、柔补(bu)、平补(bu)为原则，选用扶助正气或补(bu)元气的食物，如银(yin)耳、大枣(zao)、枸杞(qi)、鸡肉、瘦肉等。同时，也要保持营养均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，少食生冷之物。平时可多吃些如鲫鱼、胡(hu)萝卜、山(shan)药、小米等食物，调补(bu)脾胃亦可用芡(qian)实、莲子、茯苓、薏(yi)苡(yi)仁、枸杞(qi)、大枣(zao)、陈皮、西洋参、白菊花、决明(ming)子等，以达到健脾的目的。
春天宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“动(dong)则生阳”，也可多参加室外活动(dong)，使自己的精神情志(zhi)与时节相应，保持充沛的精力。太极拳、八段锦、健身操、放风(feng)筝、骑(qi)车、爬山(shan)等有氧户外活动(dong)，都(dou)是非常(chang)不错的选择。
应保持良好的个人、环境卫生，使用肥皂(zao)或洗手(shou)液，用流动(dong)水洗手(shou)，双手(shou)接触呼吸道分泌物后应立即洗手(shou)，或用纸巾掩住口鼻，避免飞沫(mo)污染他人。
从中(zhong)医角度来讲，适当地按揉一些特定的穴位可以帮(bang)助补(bu)充和调节体内的阳气，从而增强身体的活力和抵抗力。倪欢欢也推荐了几个穴位来补(bu)阳气→
01
足三里
这个穴位在中(zhong)医理论(lun)中(zhong)被认为是补(bu)中(zhong)益气、强健体质的重要穴位，常(chang)用于提振(zhen)身体的阳气。按揉足三里穴，可以采用拇指按压或者(zhe)揉动(dong)的方式，持续(xu)几分钟，可以感觉到穴位处(chu)温(wen)热和舒适。
02
关元穴
这个穴位在中(zhong)医中(zhong)被认为是调理内脏、增强元气的关键(jian)穴位。按揉关元穴可以采用顺(shun)时针轻柔的圆周运动(dong)，这样可以帮(bang)助增强脾胃功能，从而间接提升体内阳气。
03
命(ming)门穴
按揉命(ming)门穴可以用双手(shou)掌轻轻覆盖在腰部，进行温(wen)和的按摩，这有助于温(wen)补(bu)肾阳，因为在中(zhong)医理论(lun)中(zhong)，肾被视为“先天之本”，与体内的阳气密(mi)切相关。
04
太渊穴
位于手(shou)腕内侧，当腕横纹头侧端，小指侧的凹陷处(chu)。这个穴位被认为与肺部健康密(mi)切相关，在中(zhong)医中(zhong)常(chang)用于调节气息和增强肺功能。轻轻按揉太渊穴，可以帮(bang)助促进呼吸的顺(shun)畅(chang)，从而增强身体的整体阳气。
来源：上海长宁