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荒野迷城全国统一客服电话
2025-02-24 03:17:02
荒野迷城全国统一客服电话

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春(chun)节假期一眨眼就过去了,重返工作(zuo)岗(gang)位的(de)你,是否还在感慨时间飞逝,甚至还有小小的(de)焦(jiao)虑和紧张(zhang)?最近(jin)这(zhe)几天间,很(hen)多人的(de)牙龈红肿出血(xue)症(zheng)状似(si)乎也更严重了,这(zhe)是怎么回事呢?

生(sheng)活不规律给(gei)牙周埋雷

春(chun)节期间不规律的(de)饮食和作(zuo)息是引发牙周问题的(de)重要(yao)原因(yin)。假期里,各种聚会不断,高糖、高脂肪、高盐(yan)的(de)食物摄入过多,蔬菜水果相对不足,加上熬(ao)夜、睡眠不足,身体的(de)生(sheng)物钟被(bei)打乱等因(yin)素(su),容易导致机体免疫力下(xia)降。

这(zhe)时,口(kou)腔内的(de)细菌在这(zhe)种环境(jing)下(xia)大量繁殖,牙龈组织受到刺激,就会出现红肿、出血(xue)等问题。

返岗(gang)焦(jiao)虑情(qing)绪成导火索

焦(jiao)虑情(qing)绪看似(si)无(wu)形,但对我(wo)们(men)的(de)身体健康能(neng)产生(sheng)重要(yao)的(de)影响(xiang)。当我(wo)们(men)感到焦(jiao)虑时,身体会分泌肾上腺素(su)、皮质醇等激素(su),这(zhe)些(xie)激素(su)会影响(xiang)免疫系统(tong),使身体处于应激状态。在这(zhe)种状态下(xia),口(kou)腔内的(de)细菌更容易滋生(sheng),从而引发牙周炎症(zheng)。

此外,节后工作(zuo)任务堆积,心理(li)压(ya)力增大,焦(jiao)虑情(qing)绪可能(neng)进一步加重,导致很(hen)多人的(de)牙周炎症(zheng)加重。

牙周的(de)“春(chun)节综合征”这(zhe)样缓解

调整心态 尝试通过深呼吸、冥(mian)想(xiang)、瑜伽等方式放松身心,减轻工作(zuo)压(ya)力。合理(li)安排工作(zuo)时间,制定清晰的(de)工作(zuo)计划,避免任务堆积带来(lai)的(de)焦(jiao)虑感。可以在工作(zuo)间隙(xi)进行简单的(de)伸展运动,缓解身体和心理(li)的(de)紧张(zhang)。

改善饮食 节后饮食要(yao)尽量清淡,多吃蔬菜水果,补充维生(sheng)素(su)和矿物质,增强(qiang)身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的(de)摄入,避免加重上火症(zheng)状。多喝水,保(bao)持口(kou)腔清洁,减少细菌滋生(sheng)。

清洁口(kou)腔 使用巴(ba)氏刷牙法每天早(zao)晚刷牙,每次刷牙不少于3分钟,确保(bao)牙齿(chi)的(de)每个面都能(neng)得(de)到有效清洁。饭后使用牙线或漱口(kou)水,清除食物残渣和牙菌斑(ban)。定期更换牙刷,每3至4个月更换一次。

及(ji)时就医 如果牙龈问题持续不缓解,如牙龈红肿、出血(xue),或伴有疼痛、口(kou)臭等症(zheng)状,应及(ji)时就医。口(kou)腔医生(sheng)会根据检查和诊断结果给(gei)出相应的(de)治疗方案。

此外,应养成定期复诊进行牙周维护的(de)良好习惯,建议每半年至一年进行一次牙周复诊。

文/刘奕彤(北京(jing)口(kou)腔医院)

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