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如(ru)何(he)在(zai)运动(dong)和(he)健康生活中自然减重（服务窗）

本报记者  田豆豆 《人民日报》（2025年02月25日第 13 版）

近年来，我国(guo)超重和(he)肥胖人群(qun)的患病率呈持(chi)续上升趋势(shi)。作为慢性疾病中的独立病种及多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国(guo)重大公共(gong)卫生问题。许多人已经意识到(dao)减重的重要性，想要“管住嘴，迈开腿”，却常常难以坚持(chi)、半途(tu)而(er)废。

近日，记者采访了(le)武汉大学中南医院肥胖症与代谢(xie)病外科中心医生吴天根。此前(qian)，他因短期成功(gong)减重并荣获某健美健身赛(sai)事冠军而(er)“爆红”。

吴天根介绍，减重之前(qian)，患者身心状态的评估十分重要。人在(zai)睡眠不足或情(qing)绪焦虑甚至抑(yi)郁状态下，激素水平会变得不正常，体内燃烧脂(zhi)肪的激素信号被抑(yi)制，储存脂(zhi)肪的激素信号被放(fang)大。在(zai)此情(qing)况下，无论怎样节食或运动(dong)，减重都(dou)会事倍功(gong)半，效果(guo)不佳(jia)。

在(zai)减重策略上，提倡(chang)“量体裁衣”、循序渐进。目前(qian)，所有的减重策略，总结起来就是饮食及生活运动(dong)干预、药物干预及手术干预。对于尚未严重到(dao)需要药物干预及手术干预的人来说，主要干预方式依然是“管住嘴，迈开腿”。具体怎么做，因个体情(qing)况而(er)异，并需要动(dong)态观察及调整。