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上吐下(xia)泻(xie)、发烧(shao)浑身疼(teng)、全家轮着中招(zhao)……这都(dou)是诺如(ru)病毒(du)可能带来的痛苦。
诺如(ru)病毒(du)没(mei)有(you)疫苗、没(mei)有(you)特效药，是一种高度传染性的病毒(du)，它可以轻轻松松让一所学校、一个公(gong)司(si)的人群集体中招(zhao)。近(jin)日，有(you)网友发帖称，只因去了趟公(gong)厕(ce)，出来后就被感染了。
诺如(ru)病毒(du)如(ru)此可怕吗？它有(you)哪些传播途径？生(sheng)活中应该怎么预防？《生(sheng)命时报》 综(zong)合专家观点，为(wei)你一一解答。
感染诺如(ru)，堪称“肠道流感”
广东一男子称，妻子上完(wan)公(gong)厕(ce)感染了诺如(ru)病毒(du)。由于(yu)女(nu)厕(ce)排队，上了一个没(mei)有(you)冲干净的坑位，没(mei)有(you)戴口罩在里(li)面呆了几分钟，出来后没(mei)一小时开始呕吐，上吐下(xia)泻(xie)，同行的自己也在几小时后开始发烧(shao)。
首都(dou)医科大学附属北(bei)京地坛医院感染性疾病诊疗中心主任医师(shi)蒋荣猛曾在接(jie)受采访时说，诺如(ru)病毒(du)是一种分布广泛的肠道腹泻(xie)病毒(du)，是除轮状病毒(du)外最(zui)主要的致腹泻(xie)病原，成年人和儿童都(dou)可能中招(zhao)。
它的特点是发病急、感染性强、致病性弱，又被称为(wei)“肠道流感”。
诺如(ru)病毒(du)任何季节都(dou)可感染，症状一般(ban)较轻，约90%的患者(zhe)可能有(you)恶心、呕吐、腹泻(xie)等症状，每天腹泻(xie)3~5次居多，两三(san)天即可转好，严(yan)重者(zhe)会有(you)发热、肌肉酸痛等症状。
感染诺如(ru)病毒(du)后怎么办
诺如(ru)病毒(du)最(zui)喜欢人口密(mi)度高的地方，比如(ru)学校、办公(gong)室等，其传染性极强，不(bu)到一百(bai)个病毒(du)就可能导致感染性腹泻(xie)。
其常见传播途径包括带病毒(du)的粪便、不(bu)洁净食物和水、空(kong)气飞沫、接(jie)触传播等，比如(ru)，吃了被污染的食物，摸(mo)了带有(you)病毒(du)的门把手、电梯按钮，吸入了患者(zhe)呕吐后病毒(du)形(xing)成的气溶胶等等。
老年人、儿童，以及免疫系(xi)统较弱者(zhe)，尤其要注意防护(hu)。
不(bu)小心感染诺如(ru)病毒(du)后，症状通常在感染12至48小时内出现，持续1至3天。蒋荣猛表示(shi)，一旦被感染，最(zui)需要做(zuo)的就是对症处理。
注意补水
为(wei)防止脱水，严(yan)重者(zhe)要及时口服补液盐或输液，也可少量喝淡盐糖水或米汤。
避免高烧(shao)
如(ru)果发烧(shao)可先物理降温，少量多次喝水，如(ru)果体温高于(yu)38.5摄(she)氏度超(chao)过两小时，应口服退烧(shao)药。
清(qing)淡饮食
减少肉、蛋等高蛋白食物，以及易导致腹胀(zhang)食物的摄(she)入，如(ru)牛奶、豆浆等。
此外，感染者(zhe)还要注意多休息(xi)，帮助(zhu)身体恢复，症状严(yan)重者(zhe)及时就医，遵医嘱治疗。
日常如(ru)何防住诺如(ru)病毒(du)
诺如(ru)病毒(du)全年都(dou)有(you)可能感染，但高发于(yu)每年10月至次年3月。值得注意的是，诺如(ru)病毒(du)抵抗力很强，在0℃~60℃的温度范围内都(dou)可以存活，且酒精对其效果有(you)限。
想要防住病毒(du)侵(qin)袭，生(sheng)活中要做(zuo)好以下(xia)几件(jian)事。
把好入口关
中国农业大学食品科学与营养工程(cheng)学院副教授朱(zhu)毅表示(shi)，预防诺如(ru)病毒(du)一定要注意饮食卫生(sheng)。
平(ping)时要通过正规(gui)渠(qu)道购(gou)买食物，来源(yuan)不(bu)明的食物尽量不(bu)吃。
喝水要喝烧(shao)开过的温水，不(bu)要生(sheng)食贝类等水产品，蔬菜洗净后尽量做(zuo)熟(shu)吃。
水果一定要用流动的清(qing)水冲洗干净，如(ru)果有(you)条件(jian)，可以用紫外线灯消毒(du)。
注意个人卫生(sheng)
生(sheng)活中的一些卫生(sheng)细节，对于(yu)预防感染十分重要。
如(ru)厕(ce)后、处理食物前、吃饭(fan)前，都(dou)要用肥皂和清(qing)水洗手。去公(gong)共场所可以佩戴口罩。
厨(chu)房台面以及经常接(jie)触的物品要经常清(qing)洁、消毒(du)，生(sheng)熟(shu)菜板要分开使(shi)用，家庭餐具等也要定期消毒(du)。
经常开窗通风，可选择(ze)上午9点~11点、下(xia)午1~3点之(zhi)间，这两个时间段沉积在大气底层(ceng)的有(you)害气体散去，开窗换气的效果较好。
如(ru)果家里(li)有(you)感染者(zhe)，可以根据疾控中心给出的建议，做(zuo)好病人护(hu)理和自我防护(hu)：
护(hu)理诺如(ru)病毒(du)感染者(zhe)时，应戴口罩和手套，并按照北(bei)京市疾病预防控制中心给出的建议，进行必要消毒(du)：处理粘有(you)呕吐物的衣物须用含氯消毒(du)液，比如(ru)有(you)效氯含量为(wei)5%~6%的消毒(du)液，配制时应取1份消毒(du)液，加入5份水，混匀(yun)；马桶内的粪便也应用含氯消毒(du)液浸泡消毒(du)30分钟后冲走。