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每年二三月,正(zheng)是春笋(sun)大(da)量上市的时节。在(zai)品尝这“春季限(xian)定”美味的同时,也要注意(yi),如(ru)果食用不当,春笋(sun)可能变(bian)“春损”。
01
因贪吃春笋(sun),两男子出现晕厥(jue)呕血
最近,浙(zhe)江杭州两名男子因为贪吃春笋(sun),出现身体不适,被紧急(ji)送医——
王先生(sheng)晚餐时吃了不少春笋(sun)和香椿,饭后,他突然感到头(tou)晕目眩,紧接着眼前一黑,晕厥(jue)过去。
钱先生(sheng)也对春笋(sun)情有(you)独钟,一天晚饭他吃了不少春笋(sun),夜(ye)间出现呕血、便血症状。
△ 图源: 浙(zhe)江省(sheng)立同德医院急(ji)诊科
急(ji)诊科医生(sheng)检查发现,二人均为消化系统出血,但(dan)出血前都并未(wei)感到明显胃痛。经过紧急(ji)治疗,他们的情况逐渐稳定。
事实上,每年这个季节都有(you)不少人因吃春笋(sun)住(zhu)进(jin)医院。2024年春天,浙(zhe)江宁波(bo)一医院消化内科就曾连续(xu)几天接诊了5例因食用春笋(sun)导致消化道出血的患者(zhe),还有(you)人因此差点休克。
02
为啥吃个笋(sun)就消化道出血了?
医生(sheng)介绍,春笋(sun)含有(you)较(jiao)多的草酸、鞣(rou)酸以及粗纤维(wei)。这些(xie)成分或是不易消化,或是容易与(yu)其它食物成分结合,大(da)量食用既容易刺激肠胃,又影响钙、铁(tie)、锌等营养素的消化吸收。
尤其对肠胃功能弱(ruo)或本身患有(you)胃肠道疾病(bing)的人群来(lai)说,过量食用易损害胃黏膜,导致消化不良、胃腹胀、反酸、嗳气等不适症状,严重(zhong)时还会造成消化道出血,出现呕血、黑便等并发症。
除了上述(shu)人群外,以下这几类人也不宜多吃笋(sun)↓↓↓
■ 有(you)尿(niao)道结石、患肾结石的病(bing)人
春笋(sun)中含有(you)草酸,在(zai)人体内易与(yu)钙结合,影响钙吸收,甚至引起结石。
■ 儿童和老人
草酸会影响人体对钙和锌的吸收,儿童食用春笋(sun)不仅会伤胃,还可能影响其生(sheng)长发育;老年人消化能力弱(ruo),体质较(jiao)差,胃肠道功能容易紊乱,也应尽量少吃笋(sun)。
03
怎样吃“春菜”更健康?
医生(sheng)提醒,即便是没有(you)胃肠道疾病(bing)的人,吃笋(sun)时也多加注意(yi)——
■ 进(jin)行焯水处理
烹饪春笋(sun)前最好(hao)先用沸水焯煮7—10分钟,甚至更久。这样做不仅能去除春笋(sun)的涩味,使其口感更加爽脆(cui),还能去除大(da)部分草酸。
■ 不要空腹食用或与(yu)生(sheng)冷食物混吃
不要空腹食用春笋(sun),最好(hao)先吃几口饭或喝点汤,可有(you)效(xiao)降低春笋(sun)对胃黏膜的刺激;吃完春笋(sun)后,尽量不要立即食用生(sheng)冷食物,以免诱发肠胃不适。
目前,香椿、蕨菜等春菜也正(zheng)大(da)量上市,食用时也需谨(jin)慎——
香椿中的亚(ya)硝酸盐含量较(jiao)高,亚(ya)硝酸盐过量摄入可引起头(tou)晕等急(ji)性中毒症状。但(dan)考虑到香椿作为一种应季蔬(shu)菜,在(zai)食材新(xin)鲜保存、经过焯水后(三、四十秒(miao)左右)、正(zheng)常摄入的情况下中毒的可能性比较(jiao)小。
长期大(da)量食用蕨菜会增加患癌风险,食用前也最好(hao)经过浸(jin)泡、焯煮等处理。
春笋(sun)、蕨菜等春菜虽然好(hao)吃,但(dan)也不能贪多。一旦出现腹痛、便血、恶心、呕吐等症状,一定要引起重(zhong)视,及时就医。
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