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燃(ran)冬训·共蓄力(li)
为(wei)全面贯(guan)彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯(guan)彻党的二十(shi)届(jie)三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇(yu)意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而(er)上，切实提高(gao)备战工作水平；坚定必胜信念，以最高(gao)标(biao)准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及(ji)各项训练备战工作，为(wei)粤(yue)港澳全运会夯实基础，助力(li)上海竞技体育高(gao)质(zhi)量发展，奋力(li)开创上海体育事业(ye)新局面。
一起(qi)走进上海市竞技体育训练管理中心射击(ji)射箭运动中心，走近这群(qun)可(ke)敬可(ke)爱的上海体育人。
位(wei)于金(jin)都路的市竞技体育训练管理中心射击(ji)射箭运动中心内，队员们(men)正以饱满(man)的热(re)情和坚定的决心投入到紧张而(er)有序(xu)的冬训中。他(ta)们(men)一个个屏气(qi)凝神，瞄准靶(ba)心击(ji)发。从领(ling)队到教练员、运动员，再到保(bao)障团队，大家齐心协力(li)、挥洒汗水，为(wei)即将(jiang)到来的粤(yue)港澳全运会积蓄力(li)量。
个性化(hua)施教
强化(hua)决赛能力(li)
去年9月的全国(guo)射击(ji)锦(jin)标(biao)赛，上海队在步枪、手枪和飞碟项目上拿下多枚(mei)奖牌，其中10米(mi)气(qi)步枪混合团体时隔(ge)多年重夺(duo)冠军，给队伍(wu)今年出征粤(yue)港澳全运会增添了信心。女子步枪主教练时佳介绍(shao)，目前队伍(wu)已进入本次冬训的综合训练阶段，并且将(jiang)在2月全国(guo)冠军赛的选拔融入冬训内容，考(kao)虑到几名重点(dian)运动员中有的还有学业(ye)任务，队里(li)安排早中晚三堂(tang)训练课，确保(bao)每个人都有调整的空间。
同时，训科医的保(bao)障也进一步提升了冬训质(zhi)量。射击(ji)训练配备了训练仪，训练结束后仪器(qi)会显示瞬间位(wei)移、百分率等各项数据(ju)，直观(guan)反映运动员的基本功，帮(bang)助教练员和运动员监控和对比。根据(ju)每个人的身体情况，队里(li)制定了个性化(hua)的循(xun)环(huan)训练计划。体能教练全程(cheng)跟进，通过岩洞训练、神经激活(huo)等训练手段，帮(bang)助运动员快速进入状(zhuang)态。
粤(yue)港澳全运会的射击(ji)比赛也是今年开罗射击(ji)世锦(jin)赛的选拔赛，为(wei)了提升队员在决赛阶段的快速调整能力(li)，队里(li)安排了一周两(liang)次的心理训练，每次阶段性考(kao)核前采集数据(ju)。时佳表示，最近一次考(kao)核收集到的数据(ju)体现，队员的实战抗压能力(li)都有一定的提升。
利用碎片时间
全力(li)冲刺备战
射击(ji)射箭运动中心副主任叶华介绍(shao)，本次冬训中心提出要强化(hua)使命担(dan)当，进一步坚定全运备战的信心决心，确保(bao)冬训取得实质(zhi)性效(xiao)果，抓实全运备战的关键环(huan)节，要抓好参赛选拔，全方位(wei)优化(hua)完善攻坚方案。此外，还要坚持高(gao)标(biao)准严要求，全面做好反兴奋剂教育管理。
凭借去年全锦(jin)赛的优秀(xiu)成绩，上海队已斩(zhan)获3个全运会手枪项目团体席位(wei)。冬训期间，队伍(wu)充分利用碎片时间，出完早操、用完早餐后就上场地训练，中午(wu)不(bu)休息(xi)连续作战，晚上则轮流进行体能和专项训练。获得全锦(jin)赛10米(mi)气(qi)手枪混合团体第五名的徐展翼说，作为(wei)班里(li)的老队员，他(ta)表示每天都享受训练的时刻，“班里(li)还有一些年轻的队员，我希望(wang)自己能起(qi)到承前启后的作用。”
一天1000支箭
夯实基础能力(li)
去年的全国(guo)射箭锦(jin)标(biao)赛，上海女队获得反曲弓(gong)个人和团体两(liang)项冠军，其中，张诚铭与朱静怡(yi)合作，赢(ying)得反曲弓(gong)混团冠军。本次冬训，射箭队分为(wei)两(liang)个40天的周期。第一阶段夯实基本功，第二阶段进入赛前的准备期，队伍(wu)春(chun)节后将(jiang)赴海南转场，然后参加亚洲杯(bei)分站赛和全国(guo)射箭冠军赛。射箭队副领(ling)队张建平介绍(shao)，冬训的重点(dian)是弥补队伍(wu)在技术上和体能储备上的不(bu)足，为(wei)此靶(ba)场营造(zao)了全运会的氛围(wei)，队员们(men)围(wei)绕实战提升决赛中的能力(li)。
体能是射箭项目的基础，影响到运动员专注力(li)的延(yan)伸、赛场上的恢复。连续三周，队伍(wu)完成了大训练量，其中包含每周一次一天1000支箭的训练。按照一组10支箭的节奏，队员从早上6点(dian)半(ban)一直练到下午(wu)5点(dian)，中间没有休息(xi)。
冬训期间，队伍(wu)重视凝聚力(li)和思想(xiang)作风建设，举办了“给未来自己的信箱”活(huo)动，并计划组织全队录制一首(shou)励志歌曲，通过这些举措，帮(bang)助运动员设立明确的目标(biao)，更好地投入训练和备战。
带你感受冬训现场的精彩瞬间
来源：上海体育