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作为人体的“后天(tian)之本”，脾(pi)胃负(fu)责给(gei)全身器(qi)官输送营养，脾(pi)胃的状态直接关系到整(zheng)体健康。
中(zhong)医说“脾(pi)胃好则百病(bing)不生”，冬春交替，正是调养脾(pi)胃的黄金时期。
《生命时报》邀请专(zhuan)家解读，教你(ni)把虚弱(ruo)的脾(pi)胃补回来。
养脾(pi)胃的黄金时间到了
中(zhong)医所说的脾(pi)胃，与现代医学的脾(pi)、胃完全不同，传统医学强(qiang)调脾(pi)胃是人体对食物进行消化、吸收并输送营养的重要脏器(qi)，同时还参与人体水液代谢，提供肌肉所需要的营养。
雨水节气到来后，雨量渐增，空气湿度增加(jia)，气温回升但变(bian)化无常(chang)。
首都医科(ke)大学附属北京中(zhong)医医院消化科(ke)副主任医师(shi)李帷表示，中(zhong)医认(ren)为，雨水节气寒湿较重，易(yi)伤(shang)脾(pi)脏，要注意顾(gu)护脾(pi)胃。
同时，春季阳(yang)气生发，人体肝火会随阳(yang)气上升而影响脾(pi)脏功能，此时的养生重点就是“健脾(pi)”。
脾(pi)胃功能一旦(dan)下降，失(shi)去了运化气血的能力，健康就成(cheng)了“无源之水”。
脾(pi)虚的人，往往有6个特点
脾(pi)胃好不好，从肤色、行为状态就能看出来。
食欲减退(tui)
脾(pi)的运化功能一旦(dan)失(shi)常(chang)，首先会导致饮食难化、停(ting)滞胃肠，出现食欲不振等症状。
北京中(zhong)医药大学东方医院脾(pi)胃肝胆科(ke)副主任医师(shi)陈润花(hua)举例(li)：不想吃饭、吃饭不香(xiang)；不吃不胀，吃一点东西就发胀等，都是脾(pi)虚的表现。
容易(yi)累
如果脾(pi)胃发虚，不能充分运化营养滋养四肢肌肉，人就容易(yi)疲惫无力、少气懒言等。
面色不佳
脸色不好是脾(pi)虚的重要信号，由于脾(pi)虚、气血不能上荣，时间久了，就会面色萎黄、皮(pi)肤没有光泽，口唇发白、干燥。
怕冷
具体表现为手脚冰凉、大便稀溏等；此外，还可能伴(ban)有腹胀、腹痛。
睡(shui)不好
脾(pi)虚的人睡(shui)眠质量不佳，常(chang)伴(ban)有心悸、健忘(wang)、多梦、倦怠乏力等问题。
睡(shui)眠时间少，脾(pi)胃得不到充分修复；反(fan)过(guo)来，受损的脾(pi)胃还会导致睡(shui)眠质量进一步下降。
形体消瘦
在中(zhong)医看来，身体太瘦可能是脏腑亏虚的一种信号。“金元四大家”之一李东垣在《脾(pi)胃论》一书明确提出，消瘦的人多脾(pi)虚。
脾(pi)虚了，如何调理？
专(zhuan)家们表示，如果把长寿比作盖房子，护好脾(pi)就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大作用。
少熬夜
尽量在晚上10点半上床，保证11点前入睡(shui)，睡(shui)前不宜做(zuo)兴奋神经的事或剧烈运动(dong)，睡(shui)前少看手机(ji)，以免影响睡(shui)眠。
试试少食多餐
保证饮食多样化，以清(qing)淡平和食物为主，不暴饮暴食。
脾(pi)虚的人可少食多餐，选择一些补脾(pi)益(yi)气升阳(yang)的食物，如薏米、山药、莲(lian)子、芡实、茯苓、红枣、生姜、羊肉等。
及时纾解情绪
安徽省宿州(zhou)市第一人民医院康复医学科(ke)主治医师(shi)孙丙亚表示，情绪有助气血通(tong)畅，平时要注意劳逸结合。
遇到烦心事时，可通(tong)过(guo)听音乐、绘画、冥(mian)想等方式来舒缓情绪，减轻压力。
找机(ji)会动(dong)起来
中(zhong)医有“以动(dong)助脾(pi)”的养生观念，日常(chang)可以选择慢跑、快(kuai)走、打太极、游泳、瑜伽等。
每天(tian)饭后休息10~30分钟，到户外散散步；如果吃得过(guo)饱则要适当延长休息时间，饭后半小时内别剧烈运动(dong)。
注意保暖
脾(pi)喜欢温暖的环境，脾(pi)虚者夏季开空调温度不宜过(guo)低，少吃或不吃生冷寒凉的食物。冬季更要注意保暖，避免腹部受寒。
对症食疗
中(zhong)医强(qiang)调“药食同源”，许(xu)多食物具有药用价值。比如上文提到的莲(lian)子、芡实、茯苓、薏仁(ren)、山药等，都是具有健脾(pi)功效的食物。
脾(pi)胃虚弱(ruo)者可以“食疗”健脾(pi)，也可以遵医嘱服用有健脾(pi)功效的中(zhong)药。
按揉肚(du)脐
一手掌(zhang)心或掌(zhang)根贴(tie)脐部，另(ling)一手按手背，顺时针方向旋转揉动(dong)，每次约5分钟，每日1~2次，这样有助补益(yi)气血、消食健脾(pi)。