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随着(zhe)开学的脚步越来(lai)越近，家长们发现，原本活泼好动的孩子，最近却变得有些“怪怪的”。有的孩子一(yi)提到上学就喊肚子疼，有的孩子晚上睡不好觉，还有的孩子变得特别烦(fan)躁，动不动就发脾气。这些反(fan)常的举(ju)止，其实可能是“开学综合征”在作祟！
“开学综合征”，又叫“学校恐惧症”，并不是一(yi)种疾病，而是一(yi)种带着(zhe)焦(jiao)虑(lu)情绪(xu)的心理反(fan)应(ying)。“它就像一(yi)场(chang)‘心理感冒’，在新学期伊始悄悄‘入侵’孩子的内心。”普陀区精神卫生中心医务(wu)科副科长、主治医师张峻弓坦言(yan)，这种现象在学生中很常见(jian)，但很多家长却容易忽视，甚(shen)至误以为孩子是在“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底是个啥？
张峻弓介绍，“开学综合征”主要表(biao)现为心理和生理两个方面的异常。心理上，孩子可能会出现上课注意力不集(ji)中、记忆(yi)力减退、理解(jie)力下降等情况(kuang)。这些症状很容易被家长忽视，因为它们看起来(lai)并不严重，但实际上却可能影响孩子的学习效率。生理上，孩子可能会出现心悸、头晕、肚子疼等身(shen)体(ti)不适，甚(shen)至有的孩子会出现睡眠障碍(ai)。
“这些症状并不是孩子故(gu)意为之(zhi)，而是他(ta)们的身(shen)体(ti)在用(yong)一(yi)种特殊的方式表(biao)达内心的焦(jiao)虑(lu)。”张峻弓表(biao)示，“开学综合征”本质上是一(yi)种心理应(ying)激反(fan)应(ying)，孩子们在面对新学期的压力时，人会不自觉地产生紧张、焦(jiao)虑(lu)等负面情绪(xu)。
为什么孩子会“恐学”？
假期里(li)，孩子们的生活就像一(yi)场(chang)“自由的狂欢”：每天晚睡晚起，作息完(wan)全不规律，想玩就玩，想吃就吃。然(ran)而，开学后，学校的生活却截然(ran)不同：规律的作息、繁重的作业、严格的纪律……这种巨大(da)的反(fan)差(cha)，让孩子们一(yi)下子难以适应(ying)。
“孩子们在假期里(li)习惯(guan)了轻松的生活节奏，突然(ran)要面对学校里(li)的各种压力，心理上就会产生抵触(chu)情绪(xu)。”张峻弓解(jie)释说，“当他(ta)们不知道(dao)如何应(ying)对这些压力时，就会把负面情绪(xu)转化为躯体(ti)症状，试(shi)图逃避(bi)学校环境。”
家长该(gai)如何应(ying)对？
当孩子出现“开学综合征”时，家长千万不要过度紧张，更不能一(yi)味指责(ze)孩子，家长应(ying)该(gai)给予孩子足够的理解(jie)和支持。
提前准备，调整作息
开学前两周，家长可以开始逐渐调整孩子的作息时间。比如，每天把孩子的起床时间提前半小时，睡觉时间也相应(ying)提前。通过循(xun)序渐进的方式，让孩子慢慢适应(ying)学校的作息规律。张峻弓建议：“调整作息的关键在于(yu)‘渐进’，不要让孩子一(yi)下子从假期模式切换到开学模式，否则会适得其反(fan)。”
设定目标，做好计划
家长可以和孩子一(yi)起拟定新学期的学习计划和目标。比如，设定每周背诵几篇课文、每天练习几道(dao)数(shu)学题等。在这个过程中，家长要尊重孩子的想法(fa)，让他(ta)们感受到自己的意见(jian)被重视。张峻弓说：“目标一(yi)定要具体(ti)且可实现，这样孩子才(cai)会更有动力去完(wan)成。”
限制时间，增(zeng)加活动
开学前，家长要限制孩子使用(yong)电子产品的时间，尤其是在晚上临睡前。相反(fan)，可以鼓励孩子多参加户外活动，比如骑自行车、踢足球等。这样不仅能让孩子减少对电子屏幕的依赖，还能提高他(ta)们的身(shen)体(ti)素质和精力水平。
积极应(ying)对，情感支持
家长要鼓励孩子保持积极的心态，让他(ta)们明白挑战是成长的一(yi)部分(fen)。当孩子遇到困难时，家长要给予足够的支持和鼓励，认可他(ta)们的努力和进步。张峻弓强调：“家长要多和孩子沟通，了解(jie)他(ta)们的感受和担(dan)忧，帮(bang)助他(ta)们建立积极的心态和自信心。”
“开学综合征”只是孩子从假期到开学过渡的一(yi)个正常现象。大(da)多数(shu)孩子在经过一(yi)段时间的调整后，都能顺利适应(ying)新学期的生活。但如果孩子的症状比较严重，比如持续的睡眠障碍(ai)、严重的躯体(ti)不适等，那么家长一(yi)定要及时带孩子寻求专(zhuan)业医师的帮(bang)助。
来(lai)源(yuan)：上海普陀