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2月(yue)18日(ri)是二十四节气(qi)中(zhong)的雨水。乍暖还寒的时节气(qi)温依旧(jiu)偏低，阴雨天气(qi)和冷空气(qi)的侵袭也会(hui)导(dao)致身体疾病的发生(sheng)。天山中(zhong)医医院治未(wei)病科(ke)主任医师倪欢欢提醒：当(dang)气(qi)温骤降时，要注意(yi)添衣保暖，注意(yi)休息，保持情绪稳(wen)定，让身体更好地抵御“倒春寒”。
连日(ri)来，区(qu)内各(ge)二三级医院门诊中(zhong)感(gan)冒、哮喘、胃病、风(feng)湿类关节炎、心脑血管、过敏性鼻炎等患者不在(zai)少数，面对(dui)这几(ji)大春季(ji)高(gao)发疾病，倪欢欢也分析了原因。
中(zhong)医认为肝主生(sheng)发，故春季(ji)肝气(qi)旺盛，肝木易克脾土，春季(ji)肝旺而脾弱，故春季(ji)养生(sheng)不当(dang)容(rong)易损伤脾脏，从(cong)而导(dao)致脾胃功(gong)能的下(xia)降。
如果晚睡容(rong)易导(dao)致气(qi)血亏虚、肾虚、湿气(qi)重，从(cong)而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
冷空气(qi)刺激(ji)后，会(hui)导(dao)致气(qi)道(dao)免疫力下(xia)降，功(gong)能受损，继而令气(qi)道(dao)反应性增高(gao)，引起咳嗽、胸闷甚(shen)至哮喘、呼吸困难等。
大部分冠心病患者对(dui)天气(qi)变化的敏感(gan)性很高(gao)，特别是寒冷天气(qi)，突然的寒冷刺激(ji)会(hui)引起冠状动脉痉(jing)挛，出现急性心肌缺(que)血，诱发心绞痛，甚(shen)至心肌梗死。
人体的膝关节对(dui)冷空气(qi)刺激(ji)较(jiao)为敏感(gan)，遭受冷空气(qi)袭击(ji)以后，关节局部容(rong)易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容(rong)易发生(sheng)风(feng)湿性关节炎。在(zai)“倒春寒”时期，关节炎疾病也最容(rong)易“发作”。
如何(he)在(zai)“倒春寒”的日(ri)子里(li)做自己健(jian)康的“守(shou)护(hu)神”？倪欢欢建议→
即便天气(qi)回暖了，也不要急于脱下(xia)冬装。此外，头(tou)为诸阳之会(hui)，人体下(xia)半身血液循环比上半身差，本来就很容(rong)易受风(feng)寒侵袭，如果穿少了，寒湿之邪很容(rong)易侵袭人体，导(dao)致各(ge)种疾病的发生(sheng)。衣着宜“下(xia)厚上薄”，出门时可以戴口罩，增加(jia)衣服，重视头(tou)部、胸背和足部保暖，以免着凉。
在(zai)饮(yin)食上可顺(shun)应气(qi)候特点以清补(bu)、柔补(bu)、平补(bu)为原则，选用扶助(zhu)正气(qi)或补(bu)元气(qi)的食物(wu)，如银(yin)耳、大枣、枸杞、鸡(ji)肉、瘦肉等。同时，也要保持营养均衡，尽量少吃辛辣食品，多(duo)吃新鲜蔬菜，少食生(sheng)冷之物(wu)。平时可多(duo)吃些如鲫(ji)鱼、胡萝卜、山药、小米等食物(wu)，调补(bu)脾胃亦可用芡实、莲子、茯苓、薏(yi)苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊(ju)花、决明子等，以达到健(jian)脾的目的。
春天宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“动则生(sheng)阳”，也可多(duo)参加(jia)室外活动，使(shi)自己的精(jing)神情志与时节相(xiang)应，保持充(chong)沛的精(jing)力。太极(ji)拳、八段锦、健(jian)身操、放风(feng)筝(zheng)、骑车、爬山等有氧(yang)户外活动，都(dou)是非常(chang)不错的选择(ze)。
应保持良好的个人、环境卫生(sheng)，使(shi)用肥皂或洗(xi)手液，用流(liu)动水洗(xi)手，双手接触呼吸道(dao)分泌物(wu)后应立即洗(xi)手，或用纸巾掩住口鼻，避免飞(fei)沫(mo)污染他人。
从(cong)中(zhong)医角度来讲，适当(dang)地按揉一(yi)些特定的穴位可以帮助(zhu)补(bu)充(chong)和调节体内的阳气(qi)，从(cong)而增强身体的活力和抵抗力。倪欢欢也推荐了几(ji)个穴位来补(bu)阳气(qi)→
01
足三里(li)
这个穴位在(zai)中(zhong)医理论中(zhong)被认为是补(bu)中(zhong)益(yi)气(qi)、强健(jian)体质的重要穴位，常(chang)用于提振身体的阳气(qi)。按揉足三里(li)穴，可以采(cai)用拇(mu)指按压或者揉动的方(fang)式，持续几(ji)分钟，可以感(gan)觉到穴位处温热和舒适。
02
关元穴
这个穴位在(zai)中(zhong)医中(zhong)被认为是调理内脏、增强元气(qi)的关键穴位。按揉关元穴可以采(cai)用顺(shun)时针轻柔的圆周运动，这样可以帮助(zhu)增强脾胃功(gong)能，从(cong)而间接提升体内阳气(qi)。
03
命门穴
按揉命门穴可以用双手掌轻轻覆盖(gai)在(zai)腰部，进行温和的按摩，这有助(zhu)于温补(bu)肾阳，因为在(zai)中(zhong)医理论中(zhong)，肾被视为“先天之本”，与体内的阳气(qi)密切相(xiang)关。
04
太渊穴
位于手腕内侧，当(dang)腕横纹头(tou)侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位被认为与肺部健(jian)康密切相(xiang)关，在(zai)中(zhong)医中(zhong)常(chang)用于调节气(qi)息和增强肺功(gong)能。轻轻按揉太渊穴，可以帮助(zhu)促(cu)进呼吸的顺(shun)畅，从(cong)而增强身体的整体阳气(qi)。
来源：上海(hai)长宁