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春季养生疏肝理气（中医养生）

宋 锟 《人民(min)日报》（2025年02月(yue)21日第 19 版）

中医认为，春季的养生原则是疏肝理气、调畅情志。春季属木(mu)，与肝相应。肝主疏泄(xie)，调畅气机。春季是万物复苏、生机勃(bo)发的季节，人体也应顺应自(zi)然，调养阳气，保持(chi)心情舒畅，以助生发之气。可以通过听音(yin)乐、散步、瑜(yu)伽等(deng)方式放松心情，避免过度焦虑。

养血是春季养生的重要内容。可以多吃一些补血养肝的食(shi)物，如红枣、枸(gou)杞、黑芝(zhi)麻等(deng)。春季饮食(shi)应多吃植物的嫩(nen)芽和绿色蔬菜，如豆芽、香椿、芹菜、荠菜等(deng)，有助于疏肝理气、清热解(jie)毒。适量食(shi)用一些辛温食(shi)物，如葱、姜、蒜、韭菜等(deng)，有助于驱寒(han)暖胃、促进气血运行。中医认为，酸(suan)味(wei)入肝，过多食(shi)用酸(suan)味(wei)食(shi)物会收敛肝气，不利于春季阳气的生发。春季饮食(shi)应减少酸(suan)性食(shi)物，增加(jia)甘味(wei)食(shi)物，如大枣、山药等(deng)，以调和脾胃、增强体质。

春季气温变化较(jiao)大，特别要注意保暖，尤其是腹部和脚部避免受寒(han)。春季容易(yi)感到(dao)疲倦，午休30分(fen)钟以内，有助于恢复精力。春季阳气生发，万物复苏，人体也应顺应自(zi)然规律，早睡早起，避免熬夜。充足(zu)的睡眠有助于充盈肝血，增强免疫力。建议合理安排作息，劳逸结合。