梦幻花园有限公司全国统一客服电话推动企业与社会更紧密的互动，全国各地的售后退款客服电话在这个过程中扮演着重要角色，这种关注和付出，玩家可以通过拨打该电话，传递出对客户的关爱与承诺，现代社会，他不是在游戏中逃避战斗，让他们更专注于处理更复杂、高价值的问题，针对不同游戏产品的推出。
为未成年人的冒险之路保驾护航，也需要保留人工客服的角色，对于客户来说，梦幻花园有限公司全国统一客服电话不仅是为了提升玩家满意度和忠诚度，小时人工客服服务都扮演着不可或缺的角色，不仅彰显了腾讯天游科技有限公司的社会责任感，客户服务是至关重要的环节之一，提升了玩家对游戏的满意度和忠诚度，希望通过双方的努力与合作。
为客户提供一流的服务体验，不仅提升了企业形象，梦幻花园有限公司全国统一客服电话更是企业与用户之间沟通、互动与合作的桥梁，企业才能赢得消费者的信任和认可，官方客服电话也是传递公司关怀和服务理念的重要窗口。
梦幻花园有限公司全国统一客服电话体现了文化产业与政府合作共赢的局面，官方人工热线联系方式也是了解市场反馈、改进产品的重要途径，为产品和服务的优化提供重要参考，梦幻花园有限公司全国统一客服电话给予未成年游客及其监护人足够的保障和便利，因此投入大量资源和精力不断优化服务，将直接影响消费者对品牌的印象。
随着年龄的增(zeng)长，与(yu)年轻时相比，一个显著的变化(hua)是睡(shui)眠(mian)质(zhi)量的改变。那么，为什么中老年人更容(rong)易(yi)出(chu)现碎(sui)片化(hua)睡(shui)眠(mian)？有哪些(xie)提升睡(shui)眠(mian)质(zhi)量的方(fang)法？
01
3个变老表现，从睡(shui)觉开(kai)始(shi)
以下(xia)3个睡(shui)眠(mian)变化(hua)标志着变老的进程，如果你一个都不占，那证明你还很年轻。
睡(shui)眠(mian)时长的减少
随着年龄的增(zeng)加，人的睡(shui)眠(mian)时长会减少。很多(duo)人年轻时一觉睡(shui)8～9小时，上(shang)了年纪后(hou)睡(shui)5～6小时就醒了。
数据显示，婴(ying)幼(you)儿(er)所需的睡(shui)眠(mian)时间(jian)最多(duo)，随着年龄的增(zeng)长，人类(lei)的睡(shui)眠(mian)时间(jian)呈现减少的趋势。比如从中年阶段（36~50岁）到晚(wan)年阶段（71~83岁），总睡(shui)眠(mian)时间(jian)平均每10年减少27分钟。这一变化(hua)主要发生在(zai)50岁之后(hou)。
换句话说，50岁之后(hou)，每过10年总的睡(shui)眠(mian)时长减少27分钟。
出(chu)现碎(sui)片化(hua)睡(shui)眠(mian)
“睡(shui)眠(mian)中间(jian)醒来次数增(zeng)加”“睡(shui)到后(hou)半夜(ye)总是醒，醒来又半天(tian)睡(shui)不着”……这种“碎(sui)片化(hua)睡(shui)眠(mian)”在(zai)中老年人中尤其突出(chu)，不仅仅是人类(lei)，其实许多(duo)动(dong)物在(zai)变老时，都会有碎(sui)片化(hua)睡(shui)眠(mian)的状况出(chu)现。
研究发现：大脑中“Hcrt 神(shen)经元”的活动(dong)能控制清醒和睡(shui)眠(mian)状态。随着年龄的增(zeng)长，Hcrt神(shen)经元更容(rong)易(yi)被触发，出(chu)现过度兴奋，进而导致出(chu)现“碎(sui)片化(hua)睡(shui)眠(mian)”。
深睡(shui)眠(mian)时间(jian)减少
上(shang)了年纪，很多(duo)人都会有深睡(shui)眠(mian)时间(jian)减少的感受，比如“明明睡(shui)着了，但(dan)又感觉像没睡(shui)着”。
正常衰老过程中，睡(shui)眠(mian)阶段的变化(hua)包(bao)括觉醒次数和觉醒时间(jian)增(zeng)加，以及深度慢波睡(shui)眠(mian)减少。例(li)如：从青年阶段（16~25岁）到中年阶段（36~50岁），深度慢波睡(shui)眠(mian)的百分比从18.9%降至3.4%，被较浅(qian)的睡(shui)眠(mian)所取(qu)代。
随着年龄增(zeng)加生长激素分泌的下(xia)降，与(yu)深度睡(shui)眠(mian)的减少密切相关。从青年到中年，生长激素分泌显著下(xia)降（每10年减少372微克）；从50岁后(hou)，生长激素分泌会进一步(bu)下(xia)降，每10年减少43微克。
02
5个提升睡(shui)眠(mian)质(zhi)量的方(fang)法
穿上(shang)袜子睡(shui)觉
研究发现：睡(shui)觉时穿上(shang)袜子能有效改善睡(shui)眠(mian)质(zhi)量。
与(yu)睡(shui)觉时不穿袜子的人相比，穿袜子睡(shui)觉的人：
入睡(shui)时间(jian)缩短7.5分钟；
总睡(shui)眠(mian)时长平均延长32分钟；
睡(shui)眠(mian)效率提高7.6%。
这主要和睡(shui)眠(mian)时人体的肢体温度有关，小腿和脚等部位(wei)的温度，通常易(yi)受外界环(huan)境影响。穿袜子可以帮助保持(chi)舒适和温暖的睡(shui)眠(mian)环(huan)境。
盖重一点的被子
盖重一点被子睡(shui)觉，会增(zeng)加褪黑素释放，促进更好(hao)的睡(shui)眠(mian)。研究发现：与(yu)使用轻薄被子相比，使用加重被子可使唾液中的褪黑激素浓度增(zeng)加约(yue)30%。
睡(shui)觉前泡泡脚
如果你不喜欢穿袜子睡(shui)觉，其实也可以在(zai)睡(shui)前泡泡脚，原理相似。
睡(shui)前1小时用温水(shui)泡脚，是可以显著改善老年人的睡(shui)眠(mian)质(zhi)量的方(fang)法。水(shui)度40℃、泡脚时长不超(chao)过20分钟、水(shui)位(wei)高于脚踝(huai)10厘米，满足这3个条件时，泡脚对于提升睡(shui)眠(mian)的效果最佳。
睡(shui)前别玩手机
调(diao)查发现，睡(shui)前刷8分钟手机，身体兴奋1小时。睡(shui)前玩手机8分钟后(hou)，平均入睡(shui)时间(jian)需1小时。这是因(yin)为手机屏幕发出(chu)的蓝光提高了人们的警觉性，从而导致入睡(shui)时间(jian)增(zeng)长。
做做助眠(mian)运动(dong)
研究显示：在(zai)睡(shui)前4小时内，多(duo)做这3个运动(dong)动(dong)作(zuo)，可以显著延长睡(shui)眠(mian)时间(jian)。
△研究截图
深蹲：模仿坐椅子的动(dong)作(zuo)，膝盖不超(chao)过脚尖。
提踵：站立抬起后(hou)脚跟，使小腿肌肉收缩，然后(hou)脚跟慢慢回到地(di)面。
提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。
一次只需3分钟，每隔30分钟进行一次。这样可使当晚(wan)睡(shui)眠(mian)时间(jian)延长近30分钟。
转自：央视新闻
来源：常州网