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上午运动不好(hao)吗？中日友好(hao)医院(yuan)骨科副主任医师陈星佐(zuo)介绍，年轻人(ren)及健(jian)康人(ren)群可以选(xuan)择早上的时间段(duan)运动。

2022年11月发(fa)表在(zai)《欧洲预防心脏病学杂志》上，一项涵盖超8.6万人(ren)的大规模前瞻性队列(lie)研究显示，无论(lun)日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8点～10点左右）与(yu)最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健(jian)康性价比”更(geng)高。

具体来(lai)说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在(zai)早上10点左右进行体育活动则(ze)导致冠心病、中风、缺血性中风发(fa)生率分别显著下降16%、17%和21%。在(zai)降低心血管疾病风险方面，早上10点左右是运动的最佳时间点。

早上运动的好(hao)处不仅(jin)能改善(shan)心血管健(jian)康，甚至还有(you)预防癌症(zheng)的效果。有(you)研究显示，与(yu)不运动的人(ren)相比，在(zai)清晨8点～10点锻炼对(dui)乳(ru)腺癌和前列(lie)腺癌均有(you)保护作用，导致这两(liang)种(zhong)癌症(zheng)患病风险降低26%-27%。对(dui)绝经后(hou)女性有(you)更(geng)强的保护作用，使罹患乳(ru)腺癌的风险降低38%。

总的来(lai)说，运动可以减少癌症(zheng)的风险。

综合：CCTV生活圈、央视财经

来(lai)源：小莉帮忙(mang)