没事的，我(wo)一定(ding)可以的

生活中出现麻烦事时，身(shen)体(ti)会自动启用“保护机制”进(jin)入应激状态，这是一种生物(wu)本能。

根据(ju)塞利的“一般适应综合征”理论，如果长期处于压(ya)力(li)状态，大脑会感到焦躁，身(shen)体(ti)进(jin)入应激的衰竭(jie)期，记(ji)忆力(li)和思考(kao)能力(li)都会下降。

但如果是短期内的应激状态，在肾上腺素的作用下身(shen)体(ti)会充满能量，大脑的注意(yi)力(li)也会更集中。

既然(ran)困难(nan)无法逃避，不如给自己打(da)打(da)气先(xian)迎难(nan)而上，当成短期的挑(tiao)战，长此(ci)以往形成遇事不慌的习惯。

现在就要行动起来(lai)

大到工作、学习压(ya)力(li)，小到日(ri)常生活里(li)的琐事，“去解决当下的困难(nan)”也成了一种新的困难(nan)。

弗洛伊德的“心(xin)理动力(li)学”理论认为，拖(tuo)延可能是潜意(yi)识中冲突(tu)的表现。

发源于过去的经历和未(wei)解决的心(xin)理冲突(tu)，因此(ci)对当下的困境产生恐惧(ju)和抵(di)触。

对困难(nan)和其背(bei)后的发展做(zuo)出猜想，考(kao)虑(lu)更多或者太多的后果。如果你也会这样说明你是个心(xin)思缜密，做(zuo)事谨慎的人。

但人困在原地(di)时，现在立马(ma)要做(zuo)的，不应该(gai)是思考(kao)要怎么行动，而是用行动来(lai)帮(bang)你思考(kao)。现在就行动起来(lai)！

放远(yuan)点看(kan)，再远(yuan)一点

你会遇到这种情况吗？在遇到困难(nan)的时候过度焦虑(lu)，似乎过不了这个槛，生活就会彻底玩完。

这是因为大脑在审视和判断困难(nan)的时候过分专注了，认知心(xin)理学中的“框架(jia)效应”可以解释这一现象。

如同电影(ying)镜头一般，注意(yi)力(li)都聚焦在问题上，而忽略了自身(shen)的能力(li)，从而产生的不自信感才是真正的问题。

一个简(jian)单有效的建议是：不妨从更长远(yuan)的目光去看(kan)待困难(nan)，眼下解决不了，那未(wei)来(lai)一年后的自己可以解决吗？五年呢(ne)？十年呢(ne)？

现在流行的一句话“不要低(di)估(gu)人生的容错率”。就像回头看(kan)儿时的自己遇到的所(suo)谓“天大的问题”，是不是也都顺利解决了？

我(wo)不需要多完美

阿德勒的“个体(ti)心(xin)理学”解释道：人类的行为都是出于追求(qiu)优(you)越的目的。

完美主义者试图(tu)通过完美的表现来(lai)证(zheng)明自己的价值。

但实际上，过分对自己要求(qiu)严苛(ke)是需要调节的心(xin)态，犯错没关系，下次有进(jin)步就好。

满足不了别人的期待也没关系，对得起自己才更重要。

生活这张(zhang)答(da)卷做(zuo)不到满分没关系，及格也是一种成功(gong)。

“完美”可以是值得追求(qiu)的目标(biao)，但绝不是僵化的标(biao)准。

没关系，会有人能帮(bang)助我(wo)

艾森克(ke)的“人格维度理论”指出，独立性人格在外倾性方面表现出较低(di)的社会需求(qiu)，遇到困难(nan)的时候习惯独立地(di)寻找解决方案。

生活中大大小小的各种难(nan)题和考(kao)验大部(bu)分都需要独自解决，如何减少(shao)这种无力(li)感？

有个办法可以分享给你：写(xie)下能够给你帮(bang)助的人的名字。

或许(xu)你并(bing)不愿(yuan)也并(bing)不会真的请求(qiu)帮(bang)助，但这份名单也是他们(men)能给到的帮(bang)助本身(shen)，光是他们(men)的存在，就有力(li)量。

同时也建议你多参加社交活动，认识更多同频的伙(huo)伴，他们(men)会给你更多面对困难(nan)的勇气和信念，面对手足无措的生活积(ji)极的暗示能给你力(li)量，不管黑夜怎么长白(bai)昼总会如期而至。