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2月18日是二(er)十四节气(qi)中的雨(yu)水。乍暖(nuan)还(hai)寒(han)的时节气(qi)温依旧偏低，阴雨(yu)天(tian)气(qi)和冷空气(qi)的侵袭也会(hui)导致身体疾(ji)病的发生。天(tian)山中医医院治未病科主任医师倪欢欢提醒(xing)：当气(qi)温骤降时，要注意(yi)添衣保暖(nuan)，注意(yi)休息，保持情绪稳(wen)定，让身体更好地抵御“倒春寒(han)”。
连日来，区内各(ge)二(er)三级医院门诊(zhen)中感冒、哮喘、胃病、风湿类关节炎、心脑血管、过敏性鼻炎等患者(zhe)不在(zai)少数，面对这几大春季高发疾(ji)病，倪欢欢也分析了原(yuan)因。
中医认为肝主生发，故春季肝气(qi)旺盛，肝木易克脾土，春季肝旺而脾弱，故春季养生不当容易损伤脾脏(zang)，从而导致脾胃功能的下降。
如果晚睡容易导致气(qi)血亏(kui)虚、肾虚、湿气(qi)重(zhong)，从而出现倦怠(dai)乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
冷空气(qi)刺(ci)激后，会(hui)导致气(qi)道免(mian)疫力下降，功能受损，继而令(ling)气(qi)道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸(xi)困难等。
大部分冠心病患者(zhe)对天(tian)气(qi)变化的敏感性很高，特别(bie)是寒(han)冷天(tian)气(qi)，突然的寒(han)冷刺(ci)激会(hui)引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
人体的膝关节对冷空气(qi)刺(ci)激较为敏感，遭受冷空气(qi)袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。在(zai)“倒春寒(han)”时期，关节炎疾(ji)病也最容易“发作”。
如何在(zai)“倒春寒(han)”的日子里做自己(ji)健康的“守护神”？倪欢欢建议→
即便天(tian)气(qi)回暖(nuan)了，也不要急于(yu)脱下冬装。此外，头为诸阳(yang)之会(hui)，人体下半身血液(ye)循(xun)环比上半身差，本来就很容易受风寒(han)侵袭，如果穿(chuan)少了，寒(han)湿之邪很容易侵袭人体，导致各(ge)种疾(ji)病的发生。衣着宜“下厚(hou)上薄”，出门时可以戴(dai)口罩，增加衣服，重(zhong)视头部、胸背(bei)和足部保暖(nuan)，以免(mian)着凉。
在(zai)饮食上可顺应气(qi)候特点以清补、柔补、平补为原(yuan)则，选用扶助正气(qi)或补元气(qi)的食物，如银耳、大枣、枸(gou)杞(qi)、鸡肉、瘦(shou)肉等。同时，也要保持营(ying)养均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，少食生冷之物。平时可多吃些如鲫鱼(yu)、胡(hu)萝卜、山药(yao)、小米等食物，调(diao)补脾胃亦可用芡实、莲子、茯苓(lian)、薏苡仁、枸(gou)杞(qi)、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子等，以达到健脾的目的。
春天(tian)宜“夜卧早起，广(guang)步于(yu)庭，被发缓形”。“动则生阳(yang)”，也可多参加室外活动，使自己(ji)的精神情志(zhi)与时节相应，保持充沛的精力。太极拳、八段锦、健身操、放风筝(zheng)、骑车(che)、爬山等有氧户外活动，都是非常不错的选择。
应保持良好的个人、环境卫生，使用肥皂或洗手液(ye)，用流动水洗手，双手接触呼吸(xi)道分泌物后应立(li)即洗手，或用纸巾(jin)掩住口鼻，避(bi)免(mian)飞沫污染他人。
从中医角度(du)来讲，适当地按揉一(yi)些特定的穴位可以帮助补充和调(diao)节体内的阳(yang)气(qi)，从而增强身体的活力和抵抗力。倪欢欢也推荐了几个穴位来补阳(yang)气(qi)→
01
足三里
这个穴位在(zai)中医理论中被认为是补中益气(qi)、强健体质的重(zhong)要穴位，常用于(yu)提振身体的阳(yang)气(qi)。按揉足三里穴，可以采用拇指按压或者(zhe)揉动的方式，持续几分钟，可以感觉到穴位处温热和舒适。
02
关元穴
这个穴位在(zai)中医中被认为是调(diao)理内脏(zang)、增强元气(qi)的关键穴位。按揉关元穴可以采用顺时针轻柔的圆周运(yun)动，这样可以帮助增强脾胃功能，从而间接提升体内阳(yang)气(qi)。
03
命门穴
按揉命门穴可以用双手掌轻轻覆盖在(zai)腰部，进行温和的按摩，这有助于(yu)温补肾阳(yang)，因为在(zai)中医理论中，肾被视为“先天(tian)之本”，与体内的阳(yang)气(qi)密切相关。
04
太渊(yuan)穴
位于(yu)手腕内侧，当腕横纹(wen)头侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位被认为与肺部健康密切相关，在(zai)中医中常用于(yu)调(diao)节气(qi)息和增强肺功能。轻轻按揉太渊(yuan)穴，可以帮助促(cu)进呼吸(xi)的顺畅，从而增强身体的整体阳(yang)气(qi)。
来源：上海长宁