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上午运(yun)动(dong)不好(hao)吗？中(zhong)日友好(hao)医院骨(gu)科副主(zhu)任医师陈星佐介绍，年轻(qing)人及健康人群(qun)可以选择早上的时(shi)间段运(yun)动(dong)。

2022年11月发(fa)表在《欧(ou)洲(zhou)预防心脏病学(xue)杂志》上，一项涵盖超8.6万人的大(da)规(gui)模前瞻性队列研究显示，无论(lun)日常(chang)体力活动(dong)的总量如何(he)，早晨(chen)锻(duan)炼（上午8点～10点左右）与(yu)最低的冠(guan)心病和(he)中(zhong)风风险相关，能显著降低16%冠(guan)心病风险和(he)17%中(zhong)风风险，尤其是女性，“健康性价(jia)比”更(geng)高。

具体来说，早上8点左右锻(duan)炼能使患冠(guan)心病风险降低11%；而在早上10点左右进(jin)行体育活动(dong)则(ze)导致冠(guan)心病、中(zhong)风、缺(que)血(xue)性中(zhong)风发(fa)生率分别显著下降16%、17%和(he)21%。在降低心血(xue)管(guan)疾病风险方面，早上10点左右是运(yun)动(dong)的最佳时(shi)间点。

早上运(yun)动(dong)的好(hao)处不仅能改善心血(xue)管(guan)健康，甚至还(hai)有(you)预防癌症的效果。有(you)研究显示，与(yu)不运(yun)动(dong)的人相比，在清晨(chen)8点～10点锻(duan)炼对乳腺癌和(he)前列腺癌均有(you)保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26%-27%。对绝经后女性有(you)更(geng)强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。

总的来说，运(yun)动(dong)可以减少癌症的风险。

综合(he)：CCTV生活圈、央视财经

来源：小莉帮忙