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随着生(sheng)活水平的不断提高，饮(yin)食习惯和饮(yin)食结构的改(gai)变，痛风患病人群数量逐渐增多，且患者年(nian)龄日趋年(nian)轻化。而引发痛风的高尿酸血症也成为继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高”。4月20日是第九(jiu)个“世界(jie)痛风日”，记者连线采访齐齐哈尔市第一医院专家(jia)，与大家(jia)分享一下关于痛风的健(jian)康小常识(shi)。

专家(jia)介绍说，痛风是一种代谢性疾病，以高尿酸血症、尿酸盐晶(jing)体沉积和组织(zhi)损伤为特征，可导致关节(jie)炎和肾(shen)脏损害。而“世界(jie)痛风日”设置在4月20日也有其(qi)特殊含(han)义(yi)，因为血尿酸的正常值是420μmol/L，高于420μmol/L就被称之为高尿酸血症，因此防(fang)治痛风要记住“420”。

痛风性关节(jie)炎的警示信号有哪些？

专家(jia)介绍说，主要警示信号包括以下几个方(fang)面：一是突发关节(jie)剧痛，常见于夜间或清晨(chen)，大脚趾、踝关节(jie)等部位(wei)红肿热痛。二是反复发作，初期可自行缓解，但若不干预，发作频率和关节(jie)损伤会加剧。三是痛风石形成，长期尿酸沉积导致皮(pi)下结节(jie)，严重者关节(jie)畸形。

专家(jia)特别提醒，痛风性关节(jie)炎常见的并发症有痛风石、慢(man)性痛风性关节(jie)炎、肾(shen)脏损害、高血压、糖尿病、高脂血症等，且痛风患者会大幅增加心梗、脑(nao)卒中的风险。男(nan)性、肥胖、嗜酒(jiu)、高嘌呤饮(yin)食、有家(jia)族史者，以及“三高”人群（高血压、高血糖、高血脂）是痛风病的高危人群，要特别关注相(xiang)关健(jian)康指(zhi)标。

对于成人高尿酸血症及痛风患者，专家(jia)也给出(chu)了相(xiang)关的食养原则和建议(yi)。

一要蔬(shu)奶充足，限制果糖。新鲜蔬(shu)菜、富含(han)维生(sheng)素C的水果、植物性饮(yin)料和草本植物富含(han)植物化学物质，有助于降低血尿酸水平，改(gai)善高尿酸血症，减少痛风发作的风险。建议(yi)每天摄入不少于500g新鲜蔬(shu)菜，其(qi)中一半以上为深(shen)色蔬(shu)菜。乳蛋白是良(liang)好(hao)蛋白质来源，每天摄入300mL以上的奶及奶制品，有助于促进尿酸排泄。果糖可能诱发代谢异常和胰(yi)岛素抵抗，应限制果糖含(han)量高的食物，如含(han)糖饮(yin)料、果汁、果葡糖浆(jiang)等。建议(yi)每天水果摄入量为200g至350g，尽管水果含(han)有果糖，但其(qi)中的维生(sheng)素C、黄酮、多酚、钾、膳食纤维等成分可调节(jie)果糖对尿酸的影响。

二要足量饮(yin)水，限制饮(yin)酒(jiu)。定时、规律性饮(yin)水有助于促进尿酸排泄。高尿酸血症和痛风人群在心肾(shen)功(gong)能正常情(qing)况(kuang)下，应保持足量的饮(yin)水，每天建议(yi)摄入2000mL至3000mL，以确保每天尿量大于2000mL。首(shou)选白水，也可以选择(ze)柠(ning)檬(meng)水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但要避(bi)免过量饮(yin)用浓茶、浓咖啡等。饮(yin)酒(jiu)会增加高尿酸血症和痛风的风险，因此应限制饮(yin)酒(jiu)。

三要科学烹饪，少食生(sheng)冷。合理的食物烹饪和加工方(fang)式(shi)对于高尿酸血症与痛风的预防(fang)和控制至关重要。采用少盐、少油、减少调味品的清淡膳食有助于控制或降低血尿酸水平。建议(yi)每天食盐摄入不超过5g，烹调油不超过25g至30g。腊制、腌制或熏制的肉(rou)类嘌呤和盐分含(han)量较高，不宜在高尿酸血症和痛风情(qing)况(kuang)下食用。高尿酸血症和痛风患者应避(bi)免常食生(sheng)冷食品，如冰激凌、生(sheng)冷海(hai)鲜等，因为这些食物可能损伤脾胃功(gong)能，增加尿酸盐结晶(jing)析出(chu)，诱发痛风发作。

痛风是一种慢(man)性、长期全身性疾病，严重者可导致多个靶器官的损伤，也会影响预期寿命(ming)，因此需(xu)要长期甚至是终生(sheng)的病情(qing)监测与管理。专家(jia)提醒：有痛风困扰的患者在治疗过程中，切(qie)不可随意减药、换药、停药，同时一定要长期保持健(jian)康生(sheng)活方(fang)式(shi)、定期监测血尿酸水平、筛查靶器官损害及相(xiang)关并发症，早发现、早治疗。

转(zhuan)自龙头新闻·黑(hei)龙江日报(bao)

来源：哈尔滨(bin)广播电视台综合广播

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