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参考消息网2月21日报道美国《财富》杂志网站近(jin)日刊发题为《可能(neng)让人(ren)加速衰老的6种食物》的文章，作者是乔迪·赫尔默。全文摘编如下：
众所周知，从腰围到情绪，你吃的食物会影(ying)响你的方方面面。新研究显示，你的饮食也(ye)许还会影(ying)响衰老进程。
多项研究探讨了大众饮食与衰老之间的关联：地(di)中(zhong)海饮食被证明(ming)能(neng)延缓衰老进程，富含抗氧化物和维(wei)生素E、胆碱等营养物质的食物似乎对认知健康有(you)保护作用。那么，哪些食品(pin)会起到相反(fan)作用呢？
美国菲尼克(ke)斯大学护理(li)学院院长、营养学家雷琳·布鲁克(ke)斯说：“在典型的美式饮食中(zhong)有(you)许多糖、脂肪、盐、防腐剂……以及(ji)其他化合物。这类食物会引发炎症反(fan)应，对我们(men)的脱氧核糖核酸（DNA）产生负面影(ying)响，导致衰老。”
以下6种食物可能(neng)会让人(ren)加速衰老：
1.咖啡
早(zao)晨需要咖啡才(cai)能(neng)清醒？或许你该把它(ta)控制在两杯左右。
研究显示，每天喝6杯以上(shang)咖啡的人(ren)群，其脑容量往往较小。与较少(shao)喝咖啡的人(ren)相比，他们(men)被诊断为痴呆症的风险要高出53%。
不过，你无需彻底戒掉(diao)早(zao)晨喝咖啡的习惯。塔夫茨大学让·马耶尔美国农业部人(ren)体营养老龄化研究中(zhong)心的心血管营养团队负责人(ren)爱丽(li)丝·利希滕斯坦(tan)说：“还有(you)更多研究表(biao)明(ming)喝咖啡有(you)好处。”摄入适量咖啡与肌肉力量增强和心血管疾病风险降低等诸(zhu)多健康益处有(you)关。
2.乳(ru)制品(pin)
人(ren)们(men)一直认为喝牛奶与降低心血管疾病、骨(gu)质疏松(song)和结肠直肠癌风险有(you)关，但越来(lai)越多的研究揭示了乳(ru)制品(pin)带来(lai)的负面影(ying)响。
全脂牛奶或许尤其成(cheng)问题。除了导致前(qian)列腺癌和帕金森病风险较高外，它(ta)还与老年人(ren)群中(zhong)认知能(neng)力下降以及(ji)生物性衰老加剧有(you)关。
布鲁克(ke)斯说：“全脂牛奶的脂肪含量更高。有(you)研究认为，较高的脂肪含量与炎症有(you)关。一旦炎症被引发……细胞就无法(fa)有(you)效(xiao)再生，开(kai)始退化。”
3.辛辣食品(pin)
清淡饮食也(ye)许寡淡无味，但在食物中(zhong)添加过多调味香(xiang)料也(ye)许会增加痴呆症风险。
研究人(ren)员对一群中(zhong)国老年人(ren)进行了长达15年的跟踪调查，发现那些持续(xu)每日摄入50克(ke)以上(shang)辣椒的人(ren)在认知方面的得(de)分低于那些较少(shao)食用辛辣食物的人(ren)。
在美国，这一发现或许并不令人(ren)担忧——45%的美国人(ren)表(biao)示更喜欢(huan)“清淡的”食物——所以我们(men)还不需要彻底放弃辣椒酱、辣椒和咖喱粉。但布鲁克(ke)斯的确建议选择新鲜的调味香(xiang)料，而不是经过加工的调味品(pin)。
4.钠
钠对心脏不好，这不是什么秘密。利希滕斯坦(tan)说：“从膳食中(zhong)摄入过量的钠会使(shi)血压增高。高血压与中(zhong)风、心脏病和与年龄相关的慢性疾病风险增加有(you)关。”
美国人(ren)膳食指南建议将每日钠摄入量限(xian)制在2.3克(ke)以内，但大多数美国人(ren)的每日钠摄入量超出了50%，这可能(neng)是因为钠藏在调料、麦片、加工奶酪(lao)等多种食物中(zhong)。那些不知不觉摄入的钠可能(neng)会损害你的大脑。
研究显示，钠含量高的饮食与认知功能(neng)较低和认知障碍风险增加330%有(you)关。
5. 碳(tan)水化合物
对碳(tan)水化合物爱恨交织？科学也(ye)是如此(ci)：高蛋白质/低碳(tan)水化合物饮食可能(neng)使(shi)你的器官加速衰老，也(ye)可能(neng)或不能(neng)改善大脑功能(neng)。
尽管这项研究自相矛(mao)盾，但有(you)一点是明(ming)确的，即碳(tan)水化合物会引发炎症反(fan)应，对健康产生负面影(ying)响。但对那些认为延缓衰老意味着放弃意大利面和面包的人(ren)而言，布鲁克(ke)斯送给他们(men)一句话：“适量摄入。”
6.人(ren)工甜味剂
你也(ye)许想略过无糖苏打水。但无糖苏打水含有(you)甜味剂，每天喝一罐(guan)与患痴呆症风险增加有(you)关。研究显示，更高的人(ren)工甜味剂摄入量与心脏病和中(zhong)风等心血管疾病风险增加有(you)关。
不过，利希滕斯坦(tan)称(cheng)这种关联“不确定”。她认为，这可以归因于其他风险因素，包括红肉含量较高的饮食、加工肉类和深加工食品(pin)。
布鲁克(ke)斯则对这一研究结果没那么意外。她说：“人(ren)工甜味剂是人(ren)工合成(cheng)的化学物质，旨在诱使(shi)大脑以为人(ren)体在吃糖，但没有(you)热量。任何时候摄入那种会刺激大脑（并引发）炎症的化合物都是不好的。”（编译/胡婧(jing)）