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燃(ran)冬训·共(gong)蓄力
为全面贯彻落实习近平总书(shu)记(ji)关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进(jin)一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难(nan)而上，切实提(ti)高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助(zhu)力上海竞技体育高质量发(fa)展，奋力开创上海体育事业新局面。
一起走进(jin)上海市竞技体育训练管理(li)中心射击射箭运动中心，走近这群可敬可爱(ai)的上海体育人。
位(wei)于金都路的市竞技体育训练管理(li)中心射击射箭运动中心内，队员们正以饱满的热情和坚定的决心投入到紧张而有序的冬训中。他们一个个屏气凝神，瞄(miao)准靶(ba)心击发(fa)。从领队到教练员、运动员，再到保障团队，大家齐心协力、挥洒汗水，为即将到来的粤港澳全运会积蓄力量。
个性化施教
强化决赛能力
去年9月的全国射击锦标赛，上海队在步枪、手枪和飞碟(die)项目上拿下多枚(mei)奖牌(pai)，其(qi)中10米气步枪混合团体时隔多年重夺冠(guan)军，给队伍今年出征粤港澳全运会增添了(le)信心。女子步枪主教练时佳介绍，目前队伍已进(jin)入本(ben)次冬训的综合训练阶段，并且(qie)将在2月全国冠(guan)军赛的选拔融入冬训内容，考虑到几名重点运动员中有的还(hai)有学业任务，队里安排(pai)早(zao)中晚三堂训练课，确保每个人都有调整的空(kong)间。
同时，训科(ke)医(yi)的保障也进(jin)一步提(ti)升了(le)冬训质量。射击训练配备了(le)训练仪，训练结束后仪器(qi)会显示(shi)瞬间位(wei)移、百分(fen)率等各项数据，直观反映运动员的基本(ben)功，帮助(zhu)教练员和运动员监控和对比。根据每个人的身体情况，队里制定了(le)个性化的循环训练计划。体能教练全程跟进(jin)，通过岩洞训练、神经(jing)激活等训练手段，帮助(zhu)运动员快速进(jin)入状态(tai)。
粤港澳全运会的射击比赛也是(shi)今年开罗射击世锦赛的选拔赛，为了(le)提(ti)升队员在决赛阶段的快速调整能力，队里安排(pai)了(le)一周两次的心理(li)训练，每次阶段性考核前采集(ji)数据。时佳表示(shi)，最近一次考核收集(ji)到的数据体现，队员的实战抗压(ya)能力都有一定的提(ti)升。
利用碎片时间
全力冲刺备战
射击射箭运动中心副主任叶华介绍，本(ben)次冬训中心提(ti)出要强化使命担(dan)当，进(jin)一步坚定全运备战的信心决心，确保冬训取得实质性效果，抓实全运备战的关键环节，要抓好参赛选拔，全方位(wei)优(you)化完善攻坚方案。此外(wai)，还(hai)要坚持高标准严要求，全面做好反兴奋剂教育管理(li)。
凭借去年全锦赛的优(you)秀成绩，上海队已斩获3个全运会手枪项目团体席位(wei)。冬训期间，队伍充分(fen)利用碎片时间，出完早(zao)操(cao)、用完早(zao)餐后就上场(chang)地训练，中午不休息连续作战，晚上则轮流进(jin)行体能和专项训练。获得全锦赛10米气手枪混合团体第(di)五(wu)名的徐(xu)展翼说(shuo)，作为班里的老队员，他表示(shi)每天都享受训练的时刻，“班里还(hai)有一些年轻(qing)的队员，我希(xi)望自己能起到承前启(qi)后的作用。”
一天1000支箭
夯实基础能力
去年的全国射箭锦标赛，上海女队获得反曲弓个人和团体两项冠(guan)军，其(qi)中，张诚铭与朱静怡(yi)合作，赢得反曲弓混团冠(guan)军。本(ben)次冬训，射箭队分(fen)为两个40天的周期。第(di)一阶段夯实基本(ben)功，第(di)二阶段进(jin)入赛前的准备期，队伍春(chun)节后将赴海南转场(chang)，然后参加亚(ya)洲杯分(fen)站赛和全国射箭冠(guan)军赛。射箭队副领队张建平介绍，冬训的重点是(shi)弥补队伍在技术上和体能储(chu)备上的不足，为此靶(ba)场(chang)营造了(le)全运会的氛围，队员们围绕实战提(ti)升决赛中的能力。
体能是(shi)射箭项目的基础，影响到运动员专注力的延伸、赛场(chang)上的恢复。连续三周，队伍完成了(le)大训练量，其(qi)中包含每周一次一天1000支箭的训练。按照一组10支箭的节奏，队员从早(zao)上6点半一直练到下午5点，中间没有休息。
冬训期间，队伍重视(shi)凝聚力和思想(xiang)作风建设，举办了(le)“给未来自己的信箱”活动，并计划组织全队录制一首励志(zhi)歌曲，通过这些举措，帮助(zhu)运动员设立明确的目标，更好地投入训练和备战。
带你感(gan)受冬训现场(chang)的精彩瞬间
来源(yuan)：上海体育