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在当今(jin)快节(jie)奏的社会中，心理健康(kang)与精神卫生问题日益受到公(gong)众关注。为普(pu)及相关知识，提高大众心理健康(kang)意识，国家卫生健康(kang)委近日举行新闻发布会，邀请(qing)多位心理健康(kang)与精神卫生领域专家，就青少年心理健康(kang)、成(cheng)年人心理调适、老年人心理支持等热点话题进行解读。
青少年心理健康(kang)： 接纳情绪(xu)，科学引导
随(sui)着新学期的临(lin)近，不少青少年在享受完寒假悠(you)闲时光后，面临(lin)着从(cong)“假期模式”向“学习(xi)模式”转(zhuan)换的挑战。
首(shou)都(dou)医科大学附属北京儿童医院主任医师(shi)崔永华(hua)建议(yi)，家长和学校应首(shou)先引导孩子接纳自己的情绪(xu)变化，通过适当运动、放松训练等方式减压(ya)和调整情绪(xu)。同时，提前调整作息时间，按照学校的作息安排，逐步适应新的生活节(jie)奏。此外，制订合理的学习(xi)计划，主动参(can)与社交活动，都(dou)是缓解开学焦虑的有效方法。
针(zhen)对青少年可能遇到的心理问题，崔永华(hua)提到，学校心理咨询(xun)室、校外专业心理咨询(xun)机构以及全国统一心理援助热线“12356”都(dou)是青少年可以寻求帮(bang)助的渠(qu)道。对于(yu)较为严重的心理问题，应寻求专业人员(yuan)帮(bang)助。同时，和社会的情感(gan)支持也是青少年心理健康(kang)的重要保障(zhang)。
成(cheng)年人心理调适：理性看待网上心理测评表
网上有很(hen)多心理测评量表，该如何理性地看待测评结果？
上海市精神卫生中心主任医师(shi)乔颖表示，网上的心理测评工(gong)具绝大部分是“自评”工(gong)具，如性格测评、焦虑抑郁(yu)情绪(xu)测评等，要理性对待，科学甄别。如果发现自己存在某些心理问题倾向，应及时寻求专业机构的支持和帮(bang)助。
乔颖提醒，网上的心理测评量表存在一定局限性，通常只有有限的提示语，缺乏科学性和个性化指导，被(bei)测者可能会误(wu)解题目或者不能完全理解题目，导致测量结果不准确。部分量表还存在娱乐化、商业化倾向，并非采用科学方法制定。
针(zhen)对长假过后，一些人感(gan)到身心疲惫、提不起精神、出现睡(shui)眠障(zhang)碍等问题，乔颖建议(yi)，长假结束(shu)后，应尽快调整作息，保证充足睡(shui)眠，恢复正常的三餐时间，并注意饮食均(jun)衡，适量运动。
在情绪(xu)和压(ya)力管理方面，专家建议(yi)，要学会识别自己的情绪(xu)，通过问自己“我怎么了？”“我为什么要发火？”“我的需求到底是什么？”等问题，转(zhuan)换思维模式；做(zuo)放松性训练，如呼吸训练，可以帮(bang)助缓解紧张情绪(xu)；找到绘画等适合自己的方式来表达情绪(xu)。
老年人心理支持： 避免“社会孤(gu)立”
随(sui)着年龄的增长，一些老年人可能会感(gan)到被(bei)社会疏离或者孤(gu)立，缺乏归属感(gan)。
首(shou)都(dou)医科大学附属北京安定医院主任医师(shi)张庆娥(e)指出，老年人的心理健康(kang)与个人性格、身体状况、家庭和社会支持等因素密切(qie)相关。老年人应从(cong)自身出发，建立良好的心态，提高心理适应能力，做(zuo)好个人健康(kang)管理，关注自身身心健康(kang)。积极参(can)加社交活动，扩展社交圈，避免“社会孤(gu)立”。同时，可以培养广泛(fan)的兴趣(qu)爱好，发挥自己的“余热”。
家庭和社会在老年人心理支持中扮演着重要角色。张庆娥(e)说(shuo)，子女(nu)和家属应多关心老年人，增加见(jian)面频(pin)率和交流时间，让他们感(gan)受到“被(bei)需要”。社会层面也应加强对老年人的支持，提供更多的社会活动机会，营造温馨互(hu)助的氛围，共同帮(bang)助老年人面对生活中的情感(gan)孤(gu)立问题。
针(zhen)对当前社会上流行的心理健康(kang)相关“热词”，如“松弛感(gan)”“精神内耗(hao)”等，北京大学第(di)六医院主任医师(shi)黄薛冰表示，这些网络热词的出现反(fan)映了全社会对心理健康(kang)的关注，也体现出精神心理健康(kang)知识的普(pu)及。她提醒公(gong)众，焦虑和抑郁(yu)都(dou)属于(yu)人类(lei)的情绪(xu)反(fan)应，具有心理属性和生理属性。当出现不明原因的躯体不适症状时，应首(shou)先进行躯体检(jian)查，排除器质(zhi)性疾病后，再考虑是否由心理问题导致。（记者 李恒 董瑞(rui)丰）