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参考消(xiao)息网2月21日报道 据西班牙《国(guo)家报》网站1月22日报道，人类的寿命将超过120岁，抑(yi)或，生物学上的障碍会阻止(zhi)这(zhe)一切？目前的例外情况可(ke)能(neng)很(hen)快就会成(cheng)为常态。在(zai)西班牙、欧洲乃至全世界，一场社会、经济和(he)人口的变革即将来临。医(yi)学、技术、环境和(he)生活方式(shi)将使长寿成(cheng)为颠覆社会的一个(ge)关键因素，并彻(che)底改变民众的心态。
如果我(wo)们活得更(geng)久，那么关键就将在(zai)于多活的这(zhe)些岁月的生活质量(liang)，以及帮助老年人在(zai)家庭和(he)社区中保持活跃的良好健康。因为反之便会导致孤独、依赖或孤立，从而成(cheng)为社会问题。
老人比(bi)例大幅上升
根据世界卫生组织(zhi)（WHO）的数据，从2015年到2050年，全球(qiu)60岁以上人口的比(bi)例几乎将翻一番，从12%增至22%。2020年，这(zhe)一年龄段的人口已经超过了5岁以下儿童。而到本世纪中叶，80%的老年人将生活在(zai)中低(di)收入(ru)国(guo)家。
有鉴于此，联合国(guo)大会将2021-2030年定为“健康老龄化十年”，并委(wei)托世卫组织(zhi)开展一个(ge)以该目标为名的全球(qiu)项目。
该项目的理念是：不仅要增加生命的年数，还(hai)要让多出(chu)来这(zhe)些年是有生活质量(liang)的。世卫组织(zhi)人口统计(ji)和(he)健康老龄化负责人阿兰娜·奥(ao)菲瑟说：“我(wo)们负责协调，但还(hai)有其他17个(ge)联合国(guo)机构参与其中。”
几十年来，科(ke)学研究不仅在(zai)疾(ji)病治疗方面取得了进展，在(zai)如何随着(zhe)时间(jian)的推移保持健康状态方面也(ye)取得了进展。“首先，我(wo)们的优先事项之一是，必须改变我(wo)们对日益严重(zhong)的老龄化问题的思维、感受和(he)行动方式(shi)。我(wo)们要确保我(wo)们治疗的是人，而不仅仅是疾(ji)病。如果我(wo)们做到了这(zhe)一点，就能(neng)更(geng)好地(di)控制慢性病，保持人们的身心健康，并避(bi)免他们需要那么多的护理。”奥(ao)菲瑟继续说。
如果将发(fa)达国(guo)家和(he)发(fa)展中国(guo)家进行比(bi)较，则这(zhe)一全球(qiu)现(xian)象呈现(xian)出(chu)一些差别：“法国(guo)60岁及以上人口的比(bi)例从10%上升到20%，即其人口的五分(fen)之一，用了150年。但巴西、中国(guo)、印度、伊朗(lang)……这(zhe)些国(guo)家完成(cheng)同样的转变大约需要20年的时间(jian)。”
长寿科(ke)学取得发(fa)展
长寿是一项与社会和(he)经济进步息息相关的成(cheng)就。仅在(zai)上个(ge)世纪，发(fa)达国(guo)家的预期寿命就几乎翻了一番，达到85岁，这(zhe)要归功于以抗(kang)生素和(he)疫苗开发(fa)为首的医(yi)学进步，以及卫生条件的改善、清洁(jie)饮用水的获取和(he)更(geng)健康的饮食等(deng)。
数百个(ge)研究长寿的项目和(he)研究聚焦于遗(yi)传学、生物技术和(he)健康科(ke)学领域。其中一些最先进的项目重(zhong)点关注细胞更(geng)新、遗(yi)传信息（在(zai)这(zhe)方面，名为端粒的DNA序列将在(zai)衰老方面发(fa)挥决定性作用）、癌症、心血管和(he)退行性疾(ji)病或阿尔茨海默病。
延长位于细胞染色体末端的端粒，再加上促进积极习惯（运动、睡眠、营(ying)养……）和(he)减少消(xiao)极习惯（压力、饮食不良、团体凝聚力低(di)的环境等(deng)）的生活方式(shi)，有望为多出(chu)来的寿命提升质量(liang)。
这(zhe)正(zheng)是西班牙国(guo)家癌症研究中心（CNIO）研究员玛丽亚·布拉斯科(ke)及其团队(dui)的目标。
目前，布拉斯科(ke)正(zheng)在(zai)研究细胞老化的几个(ge)特(te)征，包括端粒、基因组不稳定性、细胞衰老、细胞重(zhong)编程或新陈代谢等(deng)。
虽然(ran)延长端粒的细胞重(zhong)编程仍处于临床前研究阶段，但人工智能(neng)（AI）和(he)大数据的使用为更(geng)好地(di)理解每(mei)种疾(ji)病的起源和(he)演变，从而为每(mei)位患(huan)者确定合适的治疗方法打开了大门。与机器人技术相结合的医(yi)疗技术革命才刚刚开始。
另一方面，专门研究神经科(ke)学的生物学家塔玛拉·帕索斯正(zheng)在(zai)研究除了遗(yi)传学和(he)医(yi)学之外，环境和(he)人类习惯如何影响健康和(he)预期寿命。帕索斯表示：“随着(zhe)时间(jian)的流逝，我(wo)们的细胞及其所含的遗(yi)传物质也(ye)在(zai)退化。这(zhe)些带(dai)有错误(wu)的DNA可(ke)能(neng)导致疾(ji)病或肿瘤，因为随着(zhe)岁月的流逝，细胞运行的指令会发(fa)生越来越多的改变。科(ke)学让我(wo)们活得更(geng)久，但作为群体，我(wo)们并不总是能(neng)活得更(geng)好。”
注重(zhong)心理情绪健康
据这(zhe)位生物学家称，生物学机制是人类进化的产物，也(ye)是我(wo)们的行为适应(ying)环境的产物。帕索斯强调了关注当(dang)下的重(zhong)要性。
休息和(he)饮食习惯也(ye)是预防疾(ji)病的关键。如今，根据科(ke)学证据，最可(ke)取的饮食方案(an)不是具体吃(chi)什么，而是对每(mei)餐摄入(ru)比(bi)例的建议：哈佛餐盘。“该方案(an)表示，我(wo)们每(mei)天的膳食组成(cheng)应(ying)为四分(fen)之一是全谷物，四分(fen)之一是健康蛋白质，如鱼类、家禽和(he)豆(dou)类，其余(yu)应(ying)主要是蔬菜和(he)一些水果。所有食物都应(ying)搭(da)配健康的油，如橄榄油或菜籽油。”帕索斯建议道。
“有最多科(ke)学证据支持的注意力练习是正(zheng)念冥想。每(mei)天练习10到20分(fen)钟已被证明可(ke)以提高注意力，并减轻日常生活中的压力。体育(yu)锻炼也(ye)有科(ke)学依据支持。在(zai)30或40分(fen)钟的体育(yu)锻炼后(hou)，我(wo)们的注意力会得到改善。体育(yu)锻炼是在(zai)机体面对日常压力时仅次于睡眠第二好的缓冲器。”帕索斯表示。
各个(ge)方面提供便利
健康的生活方式(shi)还(hai)包括拥有生活目标和(he)感到对社区有用，这(zhe)样老年人就会感到有动力，会将身心都投入(ru)每(mei)一天的生活。
有了这(zhe)些激励因素后(hou)，谁来照顾老年人，又如何照顾呢(ne)？
目前的趋势是将职业生涯延长至法定退休年龄之后(hou)，以促进健康并避(bi)免社交孤立。
穆尔西亚大学民法教授阿森茜翁·莱西涅纳·伊瓦拉认为，需要制定国(guo)际战略(lue)和(he)公共政策，以响应(ying)老龄化社会的需求。“那种将老年人护理视为仅限于私(si)营(ying)领域的个(ge)人事务，公共权力机构在(zai)其中无事可(ke)做也(ye)无权过问的观念已经改变。目前，在(zai)西班牙和(he)欧洲，老年人护理都需要各机构的充分(fen)参与。”
因此，老年人护理是未来的一项挑(tiao)战，需要开发(fa)各种工具，以在(zai)生活的各个(ge)方面为其提供便利：“必须让老年人充分(fen)享有权利：司(si)法监护、医(yi)疗保健获取、长期护理、财产管理、遗(yi)嘱、选择如何且由谁来护理，以及数字扫盲。这(zhe)一变化肯定不容易，需要教育(yu)支持、研究和(he)社会意识。照顾我(wo)们的老年人是一项集体承(cheng)诺(nuo)，它接纳我(wo)们脆弱和(he)依赖的本性，将之视为生命本身的自然(ran)事实。”莱西涅纳继续说道。
立法禁止(zhi)老龄歧视
这(zhe)位专家提议要摒弃那种因为老年人年纪大了，就要过度保护他们、让他们脱离生活的观念，这(zhe)样才能(neng)推动增强老年人权益，这(zhe)是一项重(zhong)大成(cheng)就和(he)一种模式(shi)转变。莱西涅纳表示：“我(wo)们要与老龄歧视这(zhe)种在(zai)社会上普遍存在(zai)的歧视作斗争(zheng)。”
世卫组织(zhi)每(mei)三(san)年对参与“健康老龄化十年”的国(guo)家进行一次跟进，以了解其进展情况。奥(ao)菲瑟指出(chu)：“我(wo)们需要国(guo)家政府制定老龄化政策，立法禁止(zhi)年龄歧视，并实施专门政策，以支持人们对自己(ji)的健康和(he)社会关怀需求进行全面评估。”
“此外，”这(zhe)位世卫组织(zhi)专家继续说，“还(hai)需要制定有关长期护理的政策，以确保为老年人提供的护理具有方向性和(he)高质量(liang)……但我(wo)们在(zai)2023年审查进展时看到的情况是，许多政府表示没有足够的资源来进行这(zhe)些投资。”老年人的未来，如同他们的现(xian)状一样不确定，仍有待书写(xie)。（编译(yi)/苏(su)佳维）