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本文转自【工人日报(bao)】；
近日，山(shan)东菏(he)泽一位(wei)70多(duo)岁的奶奶因视物模糊去医(yi)院检查(cha)，一测竟然近视2300度。孙女表示，爷爷奶奶每天睁开眼就是(shi)玩手机(ji)，一直玩到凌晨，由此(ci)在(zai)最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
网友纷纷表示，自己家老人也存在(zai)沉迷(mi)刷短视频而导致眼部不适的情况。老年人本身就是(shi)老花眼、青(qing)光眼等眼部疾病的高发群体，他们(men)刷视频时，该(gai)如何正确用眼？生活中，我们(men)都存在(zai)哪些用眼误区？
01
关于近视的这几个误区
■ 视力18岁以后(hou)就定型了，不会涨
伴随着眼部发育的完善，很多(duo)人在(zai)成年之后(hou)的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是(shi)到了这个节点(dian)就按下了停止键(jian)。如果存在(zai)用眼过度、病理性近视，即便(bian)已(yi)经成年，近视还(hai)是(shi)有可能继续发展的。
■ 得了近视眼就不会得老花眼了
近视眼是(shi)由于眼轴(zhou)变长(chang)而导致的屈光不正，而老花眼则是(shi)由于晶状体和(he)睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增(zeng)长(chang)而逐渐(jian)加重。近视眼和(he)远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出(chu)现老花眼的症状。
■ 关灯(deng)看手机(ji)省电，对眼睛影(ying)响不大
睡(shui)前摸黑玩手机(ji)，眼睛长(chang)时间(jian)盯着手机(ji)看，不断变化的光影(ying)会给眼睛造成持续刺激(ji)，长(chang)此(ci)以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同(tong)时也会诱(you)发急性青(qing)光眼。对老年人而言，黄斑病变和(he)白内障发病风险也会大大增(zeng)加。
■ 躺着看手机(ji)舒服，对视力没啥(sha)影(ying)响
侧躺着看手机(ji)看似舒适，实则更容易导致视力下降。长(chang)期如此(ci)，不仅会造成视疲劳，而且(qie)会导致干眼症、近视早发或(huo)近视度数增(zeng)加过快，甚至发展为高度近视。
平躺时由于眼睛距离手机(ji)下方更近，需使用更多(duo)的调(diao)节，导致眼肌痉挛和(he)近视度数快速加深，长(chang)此(ci)以往可能导致高度近视或(huo)诱(you)发斜视。
02
经常(chang)刷短视频，收好这几个护眼建议
老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明(ming)显(xian)，如果长(chang)时间(jian)刷短视频，飞蚊(wen)症、青(qing)光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威(wei)胁视觉健康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和(he)不喜欢什么。
眼睛不喜欢长(chang)期工作
刷短视频时，建议避免长(chang)时间(jian)、高强度看手机(ji)屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟(zhong)，就停下手中的操作，将目(mu)光投向(xiang)至少20米(mi)外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。
同(tong)时，每天刷手机(ji)的总时长(chang)也不宜超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机(ji)屏幕与眼睛在(zai)一条水平线上，不要离屏幕太近。同(tong)时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和(he)眼睛所(suo)造成的压力。
眼睛不喜欢过亮过暗的环(huan)境
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或(huo)过暗，以免对眼睛造成刺激(ji)。晚上使用手机(ji)可以打开护眼灯(deng)，以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛不喜欢被(bei)忽略！每年体检别忘了查(cha)眼压、眼底
建议每年进(jin)行包含眼压、眼底等在(zai)内的眼科(ke)深度体检，及时排查(cha)疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜
老年人还(hai)可适当增(zeng)加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长(chang)期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所(suo)帮助。
特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫(zi)外线对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增(zeng)加富含维生素C、叶黄素、玉米(mi)黄素、Ω-3脂(zhi)肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。
眼睛也喜欢做(zuo)做(zuo)按摩，放松一下
可以采用穴位(wei)按压法、冷(leng)水洗(xi)眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还(hai)可以进(jin)行眼球体操，通(tong)过锻炼支撑眼球的肌肉(rou)来有效预防老花眼。
来源：央视新闻