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本文转自【央(yang)视一(yi)套(tao)】;
俗话说“春(chun)捂秋冻”
“春(chun)捂”到底该怎么“捂”?
“捂”到什么时候?
往下看,一(yi)同了解↓↓
为什么要“春(chun)捂”?
从中医养生角度讲,正所(suo)谓“春(chun)生、夏长、秋收、冬(dong)藏”。“春(chun)捂”是顺应春(chun)天阳气生发的(de)需要,可以更好地保护(hu)身体的(de)阳气。
从气温角度讲,初春(chun)时节,乍暖还寒,气温变化较大,如果过早脱(tuo)掉厚衣服可能会使身体受寒,容易引(yin)起呼吸道系统疾病及冬(dong)春(chun)季传染病等。
需要注意的(de)是,“春(chun)捂”的(de)原则更多适用于平(ping)时体质虚弱的(de)年轻人、抵抗力较弱的(de)老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年,尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的(de)人,“春(chun)捂”就不一(yi)定适合了。
“春(chun)捂”就是多穿点?
到底该咋“捂”?
“捂”的(de)程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
如果“捂”时不觉得咽干舌燥,身体也不出汗,即便气温稍(shao)高,也不必急着减衣。
如果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换装,不然“捂”出了汗,反而(er)容易受风着凉。
专家提醒,衣服一(yi)定要慢慢减,不能骤减。也要注意不能“捂”过头,应根据(ju)气温变化及自身情况,保持人体温度在(zai)37℃左右即可。
这3处重点“捂”
“春(chun)捂”并不是简单的(de)“多穿衣服”,“捂”的(de)位置也很重要。专家建议,做好这3处的(de)保暖↓↓
颈项部:颈项部有风池穴和风府穴,是容易中风邪(xie)的(de)地方。保护(hu)好颈项部,可以避免风邪(xie)侵袭,建议根据(ju)温度戴(dai)好围巾、帽子。
膝足部:俗话说“寒从脚下生”,因此(ci)膝足部的(de)保暖尤为重要。“春(chun)捂”穿衣可遵循“下厚上薄(bao)”的(de)原则,上身可以穿得薄(bao)一(yi)点,但秋裤先别着急脱(tuo)。
腹部:主要是“捂”肚脐,肚脐又叫神(shen)阙穴,温暖此(ci)处可鼓舞脾胃阳气,特别是一(yi)些胃部怕冷、爱(ai)腹泻的(de)人,要特别注意肚脐部位的(de)保暖。
饮食上也要“春(chun)捂”
“春(chun)捂”的(de)目的(de)是保护(hu)身体阳气,所(suo)以除了衣着方面,饮食上的(de)“春(chun)捂”也很重要。
春(chun)季适宜进食一(yi)些辛温升散的(de)食物,如豆豉、韭菜(cai)、葱(cong)、香菜(cai)等。生冷之物应少食,早春(chun)饮茶应饮用一(yi)些性质温和的(de)茶类,如红茶和黑茶,以免损伤(shang)脾胃阳气。
除了饮食,泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15~20分钟,有助于扩张脚部血(xue)管、促进血(xue)液循环,让身体得到放松,睡眠质量(liang)也会更好。
“春(chun)捂”时间越长越好吗?
要“捂”到啥时候
盲(mang)目“捂”不可取,何时可以不再“捂”呢?专家介绍,“春(chun)捂”可以遵循“815”原则。
当昼(zhou)夜(ye)温差大于8℃以上时,说明气温不稳定,需要“捂”;
当气温连续保持在(zai)15℃以上,且维(wei)持了一(yi)两(liang)周时,就不需要“捂”了,可以适当减少衣物。
来源:央(yang)视一(yi)套(tao)微信