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2月(yue)17日，国家(jia)卫(wei)健委召开新闻发(fa)布会，介绍时(shi)令节气与健康有关情(qing)况。春季如何做好情(qing)志调节以保持良好状态(tai)？北京中医医院主任医师汪红兵表示，在起居作息方面要保持情(qing)绪平和，增加运(yun)动时(shi)间，选择温和有氧的运(yun)动，每天30分钟左(zuo)右，此外在饮食方面应该多吃一(yi)些绿色的食物。

“中医认(ren)为，情(qing)绪波(bo)动之后，容易出(chu)现(xian)肝脾失(shi)和，进而影响脾胃(wei)消化(hua)功能，比如生气之后或(huo)者工(gong)作不顺利，容易出(chu)现(xian)情(qing)绪不畅、两胁(xie)胀满，甚至这几天不想吃东西了、食欲下降、胃(wei)部胀疼等症状。 ”汪红兵说。

他(ta)建议，要注意情(qing)志调节。首先，在起居作息方面要保持情(qing)绪的平和，保持夜卧早起、与天相应的习惯，顺应大(da)自(zi)然的气机(ji)，家(jia)里和办(ban)公室可以增加一(yi)些绿色植(zhi)物，绿色环境有助(zhu)于舒缓肝气。

第二，要增加运(yun)动时(shi)间，多和大(da)自(zi)然接触，选择温和有氧的运(yun)动，比如快走、太极拳、八段锦等运(yun)动，每天30分钟左(zuo)右，微微出(chu)汗，这样有利于气血循环，排除湿气。

第三，在饮食方面，春天应该多吃一(yi)些绿色的食物，比如菠(bo)菜、芹菜、荠菜等，青色入肝，有助(zhu)于疏泄。

最后，汪红兵介绍了一(yi)款代茶(cha)饮——适量的玫瑰(gui)花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到调节情(qing)绪、保持良好心态(tai)的作用。（经济日报记(ji)者 吴佳佳）