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近日,山东菏泽一位70多(duo)岁的奶奶因视物模(mo)糊去医院检(jian)查,一测竟然近视2300度。孙女表示,爷(ye)爷(ye)奶奶每天睁开(kai)眼就是玩手机,一直玩到凌晨(chen),由此在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
网(wang)友纷纷表示,自(zi)己家老人也存在沉(chen)迷刷短视频而导致眼部不适的情(qing)况。老年人本(ben)身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群(qun)体,他们刷视频时,该如(ru)何正确用眼?生活中,我们都存在哪(na)些(xie)用眼误区?
关于近视的这几个(ge)误区
视力18岁以(yi)后就定型了,不会涨
伴随着眼部发育的完(wan)善,很多(duo)人在成年之后的屈光状态(tai)确实会逐步趋于稳定,但不是到了这个(ge)节点就按下了停止键。如(ru)果存在用眼过度、病理性近视, 即便(bian)已经成年,近视还是有可能继续发展的。
得了近视眼就不会得老花眼了
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正,而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退,一般随年龄增长而逐渐加(jia)重。 近视眼和远(yuan)视眼患者,到了一定年龄,都有可能出现老花眼的症状。
关灯看手机省电,对眼睛影响不大
睡前摸黑(hei)玩手机,眼睛长时间盯着手机看,不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激(ji), 长此以(yi)往会导致干眼症,造成近视、散光加(jia)深,同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言,黄(huang)斑病变和白内障发病风险也会大大增加(jia)。
躺着看手机舒服,对视力没啥影响
侧(ce)躺着看手机看似舒适,实则更容易导致视力下降。长期如(ru)此 ,不仅会造成视疲劳,而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加(jia)过快,甚(shen)至发展为高度近视。
平躺时由于眼睛距离(li)手机下方更近,需使用更多(duo)的调(diao)节,导致眼肌痉挛和近视度数快速(su)加(jia)深,长此以(yi)往可能导致高度近视或诱发斜视。
经常刷短视频
收好这几个(ge)护(hu)眼建议
老年时期 (60岁以(yi)上)眼睛衰老加(jia)速(su),视力下降明显(xian),如(ru)果长时间刷短视频,飞蚊(wen)症、青光眼、白内障、黄(huang)斑变性等疾病容易威(wei)胁视觉健康。
爱眼护(hu)眼,首先要知道(dao)眼睛喜欢什(shi)么和不喜欢什(shi)么。
眼睛不喜欢长期工作(zuo)
刷短视频时,建议避(bi)免长时间、高强度看手机屏幕,可以(yi)采(cai)用 “20-20-20法则”,每刷短视频20分钟,就停下手中的操作(zuo),将目光投(tou)向至少(shao)20米外的远(yuan)方,保持20秒,让持续紧张的睫状肌及时得到放松,有效缓解视疲劳。
同时,每天刷手机的总时长也不宜超(chao)过4小时。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少(shao)眼睛压力至关重要,要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上,不要离(li)屏幕太近。同时,要保持一个(ge)良好的坐姿观看 ,尽(jin)量不趴着、躺着,减少(shao)对颈(jing)椎和眼睛所(suo)造成的压力。
眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围(wei)光线充足,保持屏幕亮度适中,避(bi)免过亮或过暗,以(yi)免对眼睛造成刺激(ji)。 晚上使用手机可以(yi)打开(kai)护(hu)眼灯,以(yi)减少(shao)蓝光对眼睛的伤害(hai)。
眼睛不喜欢被忽(hu)略!每年体检(jian)别(bie)忘了查眼压、眼底
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检(jian),及时排查疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜
老年人还可适当增加(jia)运动量,如(ru)散步、打太极等强度较小的运动,这有助于避(bi)免睫状肌长期处于紧张状态(tai),对缓解视疲劳也有所(suo)帮助。
📢特别(bie)提醒(xing): 户外活动时佩戴太阳镜,减少(shao)紫外线对眼睛的伤害(hai)。
眼睛喜欢新鲜蔬(shu)果、蛋黄(huang)、深海鱼类(lei)
饮食(shi)方面增加(jia)富(fu)含维生素C、叶黄(huang)素、玉米黄(huang)素、Ω-3脂肪酸等食(shi)物的摄入(ru),比(bi)如(ru)新鲜蔬(shu)果、蛋黄(huang)、深海鱼类(lei), 这些(xie)营养(yang)素有助于延缓晶状体老化。
眼睛也喜欢做做按摩,放松一下
可以(yi)采(cai)用穴(xue)位按压法、冷水洗眼法、热敷护(hu)眼法等缓解眼部疲劳,改善视力功(gong)能。还可以(yi)进行眼球体操,通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防(fang)老花眼。